Selain Makan Sembarangan dan Olahraga, 4 Faktor Psikologis Ini Juga Bisa Menghambat Proses Dietmu

Reporter : Firstyo M.D.
Sabtu, 6 Maret 2021 08:40

Diet nggak melulu tentang makan sehat dan olahraga. Faktor psikologis ternyata juga berpengaruh untuk keberhasilannya.

Bicara tentang diet untuk mencapai berat ideal, poin tentang olahraga dan makan sehat sangat sering disebut. Namun pada kondisi khusus, pola diet sesuai anjuran seolah tak memberi hasil signifikan untuk beberapa orang.

Rupanya, selain dari sisi asupan dan latihan, aspek mental dan psikologis juga sangat berpengaruh terhadap keberhasilan kita mencapai berat ideal lho.

Munculnya beban pikiran disebut sebagai faktor besar yang berdampak secara langsung terhadap usaha kita untuk berdiet. Dilansir dari laman Merdeka.com, berikut ini adalah ulasannya. Simak yuk, Diazens!

1 dari 5 halaman

Target Tak Realistis

Ilustrasi timbang berat badan © edit.sundayriley.com

Mempunyai target berupa angka berat badan tertentu untuk dicapai adalah hal yang wajar dimiliki oleh seseorang saat proses penurunan berat badan. Meski begitu, kita juga harus tetap realistis dalam menentukan target.

Target yang tak realistis akan lebih mudah membuat kita kecewa yang berujung pada hilangnya motivasi. Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya kita mematok target sedikit demi sedikit. Pencapaian-pencapaian kecil ini lah yang nantinya akan menjadi bahan bakar kita untuk mencapai berat ideal.

2 dari 5 halaman

Kurang Komitmen

Di awal memulai, diet adalah proses yang sangat sulit. Mengubah cara hidup dari yang serampangan menjadi serba teratur memang perlu waktu. Selain itu, diperlukan komitmen yang kuat untuk dapat membuat proses diet jadi sebuah kebiasaan.

Dalam berdiet, rasa malas adalah salah satu musuh utama. Malas bangun pagi untuk olahraga, malas memilah makanan, dan masih banyak malas-malas lain. Dengan komitmen yang kendor seperti ini, maka upaya mencapai berat ideal jadi lebih sulit untuk diraih.

3 dari 5 halaman

Minder

Ilustrasi perempuan menangis © ditchthelabel.org

Memiliki berat badan ekstrem, entah terlalu kurus atau terlalu gemuk, kerap kali berdampak pada kepercayaan diri seseorang. Bentuk tubuh jadi mencolok saat berada di keramaian dan untuk beberapa orang, menjadi pusat perhatian bukan lah hal yang menyenangkan.

Rupanya, menjadi percata diri pun juga merupakan salah satu kunci sukses dari diet yang kita lakukan. Untuk menghindari keminderan yang muncul, cobalah untuk fokus pada target pribadimu alih-alih terpengaruh oleh pandangan negatif orang lain tentangmu.

4 dari 5 halaman

Stres Berlebih

Stres adalah akumulasi dari tiga hambatan psikologis di atas. Saat kita merasa kesulitan untuk mencapai berat ideal karena terganjal berbagai faktot non-teknis, hal-hal tersebut kemudian menumpuk dan berubah jadi beban di pikiran.

Lebih jauh, stres bisa merusak pola hidup sehat yang mulai kamu bangun sejak awal. Makan seenaknya karena stres. Malas-malasan juga karena stres. Upayakan untuk tak memendam semua masalah terkait diet dan menceritakannya pada orang yang kira-kira akan memahami, semata-mata untuk menjaga kesehatan rohani sekaligus jasmani.

5 dari 5 halaman

Bagaimana, apa ada masalah psikologis yang sudah dirasakan saat berdiet? Semoga dengan artikel ini Diazens jadi lebih terbantu ya.

Namun, jika Diazens masih merasa kesulitan dengan pola diet yang dijalani, nggak ada salahnya untuk gabung ke komunitas #DiaDiet. Di situ Diazens akan bertemu dengan rekan-rekan pejuang diet sehingga bisa saling sharing dan menyemangati satu sama lain. Ada bincang dengan narasumber berpengalaman juga lho.

Yuk, diet sehat bersama-sama!