Pengen Body Goals Kayak Zhao Lusi? Ini Rahasia Diet 'Ratu Drama' yang Sukses Turun 16 Kg!

1. Sarapan Itu Wajib, Tapi Menu Harus Tepat

Banyak orang berpikir kalau mau kurus harus skip sarapan. Big no! Zhao Lusi justru menjadikan sarapan sebagai pondasi energinya seharian.

Menurutnya, sarapan bergizi itu kunci supaya metabolisme tubuh langsung " melek" dan bekerja aktif. Plus, kalau perut sudah kenyang di pagi hari, keinginan buat ngemil jajanan micin di siang hari bakal berkurang drastis.

Menu andalan Lusi bukan nasi uduk atau bubur ayam. Dia adalah penganut sekte Smoothies. Resep sarapan favoritnya adalah campuran buah-buahan kaya antioksidan dan serat.

Bayangkan kesegaran pisang, buah naga, dan blueberry yang diblender jadi satu dengan yogurt tanpa pemanis.

Kombinasi ini bukan cuma bikin kenyang, tapi juga bikin kulit ikutan glowing karena asupan vitaminnya yang melimpah. Jadi, diet jalan, skincare dari dalam juga jalan.

2. Makan Siang " Clean" dan Banjir Air Putih

Masuk jam makan siang, Zhao Lusi nggak mau menyiksa diri dengan kelaparan. Dia tetap makan enak, tapi pilihannya jatuh pada protein rendah lemak dan sayuran.

Lupakan dulu gorengan atau makanan bersantan. Di piring sang " Ratu Drama" , biasanya terisi dada ayam, ikan, atau telur rebus.

Lauk protein ini wajib ditemani oleh sayuran hijau yang banyak. Kenapa? Karena serat dalam sayuran bikin proses pencernaan lebih pelan sehingga kita merasa kenyang lebih lama.

Selain sayur, dia juga kadang menambahkan buah-buahan rendah gula. Dan satu hal yang paling sering diremehkan orang tapi krusial banget buat Lusi adalah hidrasi.

Dia minum air putih dalam jumlah banyak sepanjang hari. Air putih ini senjata ampuh buat ningkatin metabolisme dan kadang, rasa lapar itu sebenarnya cuma sinyal kalau tubuh kita lagi haus, lho.

3. " Puasa" di Malam Hari

Nah, ini dia bagian yang paling menantang. Salah satu kunci sukses turunnya berat badan Zhao Lusi secara drastis adalah melewatkan makan malam.

Dia berusaha membatasi asupan kalori saat matahari sudah terbenam. Logikanya, aktivitas kita di malam hari kan sudah berkurang, jadi tubuh nggak butuh banyak energi.

Dengan tidak makan malam, tubuh dipaksa untuk membakar cadangan lemak yang ada sebagai energi.

Tapi ingat ya, poin ini harus disesuaikan sama kondisi tubuh masing-masing. Zhao Lusi mungkin sudah terbiasa, tapi kalau kamu punya maag atau aktivitas malam yang padat, " puasa" makan malam ini bisa diganti dengan makan buah atau porsi kecil saja.

Jangan sampai malah sakit atau craving tengah malam yang berujung makan mie instan!

4. Olahraga yang Membentuk Postur

Diet tanpa olahraga itu ibarat sayur tanpa garam, kurang nendang. Zhao Lusi sadar betul kalau kurus saja nggak cukup, tubuh harus kencang dan posturnya bagus.

Makanya, dia rajin banget melakukan Yoga dan Pilates. Dua olahraga ini memang juara banget buat ngebakar kalori sekaligus memperbaiki postur tubuh supaya tegap dan lean. Nggak heran kalau kaki dan tangannya terlihat jenjang dan kencang.

Uniknya, Lusi juga punya rutinitas olahraga khusus saat sedang menstruasi. Alih-alih rebahan total, dia melakukan gerakan peregangan ringan yang justru membantu meredakan nyeri haid. Jadi, nggak ada alasan buat skip gerak ya!

Gimana? Tertarik buat nyobain metode diet ala Zhao Lusi? Kelihatannya memang simpel, mulai dari perbanyak sayur dan buah, pilih protein sehat, banyak minum air, dan rajin olahraga.

Tapi, perlu diingat bahwa berat badan 39 kg mungkin cocok untuk postur mungil Zhao Lusi, tapi belum tentu sehat untuk tinggi badan dan massa tulang kamu. Setiap orang punya kondisi tubuh yang unik.

Kalau kamu mau mencoba diet ini, kuncinya adalah konsistensi dan tetap dengarkan tubuhmu. Jangan memaksakan diri sampai sakit. Tujuan akhirnya bukan cuma angka di timbangan, tapi tubuh yang sehat, bugar, dan happy kayak Zhao Lusi.