7 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Sambil Healing, Ada Yoga!
Olahraga Sambil Healing | Foto: Freepik
Reporter : Abidah Ardelia
Olahraga seperti yoga, hiking, berenang, hingga menari bisa jadi cara sederhana untuk healing sekaligus menyehatkan tubuh dan pikiran.
Setiap orang pasti pernah merasa jenuh, stres, atau penat dengan rutinitas sehari-hari. Saat itu terjadi, kita biasanya mencari cara untuk “healing”, entah dengan liburan, me time, atau sekadar duduk santai di kafe favorit. Tapi ada cara lain yang sering luput dari perhatian, yaitu olahraga.
Olahraga nggak melulu soal keringetan atau mengejar target fisik. Ada banyak jenis olahraga yang justru bisa bantu pikiran lebih tenang, hati lebih lega, sekaligus tubuh tetap sehat.
Nah, berikut ini beberapa pilihan olahraga yang cocok buat kamu lakukan sambil healing.
1. Yoga
Kalau ngomongin olahraga healing, yoga hampir selalu jadi pilihan pertama. Gerakan yang menggabungkan stretching, pernapasan, dan meditasi ini bisa bikin tubuh lebih rileks dan pikiran lebih fokus.
Nggak perlu langsung gaya sulit, kok. Kamu bisa mulai dari yoga dasar seperti child’s pose atau downward dog. Sesi 15–20 menit aja sudah cukup bikin badan terasa lebih enteng dan stres berkurang.
2. Jalan Santai
Terkadang, cara healing paling sederhana adalah jalan kaki santai. Nggak perlu lari, nggak perlu terburu-buru, cukup melangkah dengan ritme nyaman.
Jalan santai di sekitar komplek rumah, taman kota, atau bahkan di mall bisa bikin suasana hati lebih baik. Kalau ditambah musik favorit lewat earphone, healing-nya makin terasa.
3. Hiking
Buat kamu yang suka alam, hiking bisa jadi opsi terbaik. Menyusuri jalur pegunungan, mendengar suara burung, dan merasakan udara segar pegunungan bikin pikiran jauh lebih tenang.
Hiking juga melatih kekuatan kaki dan stamina, tapi atmosfer alam membuat capeknya terasa menyenangkan. Plus, bonus pemandangan indah bisa jadi terapi alami buat hati.
4. Bersepeda
Bersepeda punya dua manfaat sekaligus, yaitu olahraga kardio yang baik untuk kesehatan jantung dan cara ampuh untuk “kabur” sejenak dari hiruk pikuk kota.
Kamu bisa pilih rute santai di sekitar rumah, atau kalau weekend, coba jalur yang lebih panjang melewati sawah atau jalanan pinggir pantai. Angin sepoi-sepoi yang mengenai wajah bisa bikin mood naik seketika.
5. Berenang
Air punya efek menenangkan yang luar biasa. Berenang bukan cuma melatih hampir seluruh otot tubuh, tapi juga bikin pikiran terasa lebih fresh.
Bahkan, hanya sekadar berendam atau main air ringan di kolam renang pun bisa jadi healing. Ada sensasi “bebas” yang bikin tubuh dan pikiran terasa ringan.
6. Pilates
Mirip dengan yoga, pilates juga fokus pada pernapasan, keseimbangan, dan kekuatan inti tubuh. Bedanya, gerakan pilates biasanya lebih terarah untuk memperbaiki postur tubuh. Cocok banget buat kamu yang sering duduk lama di depan laptop.
Bonusnya, sesi pilates bisa jadi healing karena setiap gerakan menuntut kamu untuk fokus penuh pada tubuh dan nafas.
7. Menari
Healing nggak selalu harus tenang. Bbisa juga dengan cara ekspresif, salah satunya menari. Entah itu Zumba, dance workout di YouTube, atau sekadar goyang bebas di kamar dengan musik favorit, menari bisa bikin energi negatif keluar pelan-pelan.
Olahraga ini bukan hanya membakar kalori, tapi juga meningkatkan hormon endorfin alias hormon bahagia.
Healing bukan berarti harus selalu liburan jauh atau menghabiskan banyak uang. Dengan olahraga yang tepat, kamu bisa sekaligus menjaga kesehatan fisik dan mental.
Pilih olahraga yang sesuai dengan kepribadianmu. Misalnya, kalau suka tenang, coba yoga atau pilates; kalau suka eksplorasi, hiking dan bersepeda bisa jadi pilihan; kalau suka berekspresi, menari pasti bikin hati lebih lega.
Jadi, kapan terakhir kali kamu healing lewat olahraga? Yuk, coba mulai dari yang paling sederhana. Badan sehat, hati pun lebih damai!