© Instagram.com/@yuliabaltschun
Yulia Baltschun, seorang Instagram model dan YouTuber yang kerap menyebarkan informasi tentang Kesehatan, tips diet, dan olahraga di platform nya, lewat video berjudul “Jumlah Protein u/ Cepet Turun Berat Badan” menyampaikan bahwa ketika ingin diet, maka ada jumlah kebutuhan protein yang harus seseorang penuhi.
Tetapi, masih banyak lho Diazens orang-orang yang masih belum tahu cara atau pentingnya mengkonsumsi asupan protein yang cukup, maka dari itu yuk intip tips dari Yulia Baltschun dibawah ini.
© Diadona
Menurut RDA (Recommended Daily Allowance) 0,8 gram/ kg BB per hari, sedangkan apabila kalian sedang menjalankan kalori deficit maka direkomendasikan untuk menghitung 1,6 – 2,2 gram (per kg berat badan), nah apabila kalian mengangkat beban berat atau olahraga berat maka, kalian bisa menghitung dengan cara 2,2 – 3,4 gram (per kg berat badan).
Cara paling mudah untuk melakukan tracking kalori dan kebutuhan protein sehari-hari kalian adalah dengan menggunakan berbagai macam aplikasi tracking kalori. Aplikasi seperti aplikasi My Fitness Pal, Lifesum, atau Life Secret merupakan beberapa contoh aplikasi untuk tracking kalori dan protein yang kalian butuhkan, yang perlu kalian lakukan hanyalah mengisi beberapa kategori atau slot yang perlu diisi saja.
Nah, ternyata begitu Diazens untuk kamu yang sedang menjalani diet, jangan lupa untuk penuhi asupan protein kamu setiap harinya!
At last, stay healthy Diazens!
(Editor: Pinkhan Azarin Rahmawaty)
Diskon Shopee Periode April 2024, Banjir Promo dan Voucher Belanja!
Spoiler One Piece 1112: Gorosei Terus Mengamuk di Egghead, Luffy Kewalahan?
Potretnya saat Pakai Hijab Bikin Makin Adem, Ini Deretan Foto Rebecca Klopper Berangkat Umrah
Foto Lebaran Ayu Ting Ting yang Kembaran Baju dengan Tunangannya, Fans Dibuat Ikut Senang
Dituduh Terseret Kasus Korupsi Rp271 Triliun, Ayu Dewi Langsung Klarifikasi
Selamat, Alyssa Soebandono Melahirkan Anak Ketiga Berjenis Kelamin Perempuan
Tak Dimaafkan Nikita Mirzani, Lolly Diduga Kehabisan Uang sampai Jual Baju Bekas
Tak Hanya Instagram, Kini Semua Konten di Channel YouTube Sandra Dewi Juga Menghilang