Gak Boleh Dianggap Sepele, Begini Cara Mudah Cegah Gagal Ginjal

Padahal, ginjal berfungsi untuk menyaring zat-zat buangan (limbah) dalam tubuh, baik yang berasal dari makanan, obat-obatan, maupun zat beracun. Organ vital ini juga dapat menyerap kembali zat-zat yang dibutuhkan tubuh, seperti asam amino, gula, natrium, kalium, dan nutrisi lainnya.

Saat fungsi ginjal yang berkurang sebanyak 10 sampai 15 persen saja telah menkamukan seseorang mengalami penyakit gagal ginjal. Alhasil, penderita membutuhkan cuci darah (dialisis) atau bahkan transplantasi ginjal supaya ginjalnya bisa tetap bekerja secara optimal.

Penyebab gagal ginjal

© Diadona

Lantas, apa sajakah yang menyebabkan gagal ginjal? Menurut laman Klikdokter, gagal ginjal suatu penyakit atau kondisi merusak fungsi ginjal sehingga menyebabkan kerusakan ginjal memburuk selama beberapa bulan atau tahun. Penyakit dan kondisi yang dapat menyebabkan gagal ginjal antara lain:

• Diabetes tipe 1 atau tipe 2
• Tekanan darah tinggi
• Glomerulonefritis atau peradangan pada unit penyaringan ginjal (glomeruli)
• Nefritis interstisial atau radang tubulus ginjal dan struktur di sekitarnya
• Penyakit ginjal polikistik
• Obstruksi saluran kemih yang berkepanjangan karena kondisi seperti pembesaran prostat, batu ginjal dan beberapa jenis kanker
  Refluks Vesicoureteral atau suatu kondisi yang menyebabkan urin kembali ke ginjal
• Infeksi ginjal berulang atau yang juga disebut pielonefritis

Cara jaga ginjal tetap sehat

© Diadona

Lalu, apa yang harus kita lakukan agar ginjal tetap sehat? Melansir laman halodoc, berikut cara menjaga kesehatan ginjal:

• Cukupi cairan tubuh

Minum banyak cairan akan membantu ginjal berfungsi dengan baik. Tkamu asupan cairan tercukupi adalah air seni yang berwarna kuning cerah. Jika air seni bewarna lebih gelap, itu adalah tkamu bahwa tubuh kekurangan cairan. Saat cuaca panas, kita juga perlu minum lebih banyak air daripada biasanya untuk mengganti cairan yang hilang karena berkeringat.

• Konsumsi makanan sehat

Pola makan sehat dan seimbang memastikan kita mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Oleh karena itu, konsumsilah buah dan sayuran, serta biji-bijian seperti pasta gandum, roti dan nasi. Hindari terlalu banyak konsumsi Jmakanan asin atau berlemak.

Perhatikan tekanan darah kamu

© Diadona

Periksalah tekanan darah secara teratur karena tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko masalah ginjal dan jantung. Kita bisa melakukan pemeriksaan tekanan darah sederhana, cepat dan tanpa rasa sakit gratis dengan mengunjungi dokter umum dan apotek.

Jika tekanan darah lebih tinggi dari seharusnya, dokter biasanya menyarankan perubahan gaya hidup atau. Jika perlu, dokter akan meresepkan obat untuk mengurangi tekanan darah. Tekanan darah ideal biasanya berkisar antara 90 / 60mmHg dan 120 / 80mmHg.

Jaga berat badan

© Diadona

Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan darah yang bisa berakibat buruk bagi kondisi ginjal kita. Oleh karena itu, cobalah menjaga berat badan tetap seimbang dengan aktif berolahraga dan tidak makan berlebihan. Usahakan agar kita mlakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 150 menit setiap minggunya.