Gak Bikin Rematik, Mandi Malam Pakai Air Dingin Justeru Punya Sederet Manfaat Baik Buat Kesehatan

Reporter : Anif Fathul Amin
Senin, 5 September 2022 20:03

Nggak perlu takut mandi malam lagi ya guys!

Mandi adalah kegiatan yang paling menyenangkan karena membuat tubuh terasa segar dan lebih siap untuk memulai aktivitas. Namun, apakah ini berlaku juga untuk mandi di malam hari?

Ternyata, banyak yang percaya bahwa mandi di malam hari sebelum tidur tidak baik untuk kesehatan karena bisa menyebabkan rematik. Banyak juga yang percaya bahwa mandi malam karena bisa mengganggu kualitas tidur. Pdahal, mandi malam sebelum tidur ternyata punya sederet manfaat baik bagi kesehatan. Berikut adalah manfaat dan akibat mandi malam sebelum tidur yang perlu diketahui.

1 dari 6 halaman

Membuat tubuh lebih segar dan waspada

ilustrasi mandi malam wanita © Diadona

Menurut penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari Amerika yang dimuat pada Jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise pada tahun 2003, menunjukkan bahwa mandi dengan menggunakan air dingin membuat tubuh bisa mengaktifkan sistem saraf simpatis. Akibatnya, tubuh mengeluarkan hormon norepinefrin yang berguna untuk memperlancar peredaran darah sehingga bisa menghangatkan tubuh.

2 dari 6 halaman

Meningkatkan sistem imun

Mandi dengan menggunakan air dingin dianggap bisa membuat badan lebih sehat jika dibandingkan dengan menggunakan air hangat, meskipun dilakukan pada malam hari. Sleep Advisor juga berpendapat serupa karena tubuh akan berusaha mengeluarkan panas setelah mandi air dingin.

Hal ini akan memicu proses metabolisme yang lebih cepat sehingga akan meningkatkan jumlah sel darah putih di dalam tubuh yang berguna untuk melawan serangan bakteri dan virus.

3 dari 6 halaman

Menenangkan otot yang nyeri setelah olahraga

Ilustrasi Wanita Olahraga © Diadona

Melansir Healthline, mandi dengan menggunakan air dingin setelah melakukan olahraga atau pertandingan dinilai mampu menenangkan nyeri otot yang dirasakan.

Menurut penelitian dari Jepang di dalam Jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine tahun 2018, mandi dengan menggunakan air dingin bisa menenangkan otot, meringankan kolagen di dalam ligamen dan kapsul sendi, serta meningkatkan sistem muskuloskeletal. Rasa nyeri yang dialami setelah olahraga bisa dikurangi karena adanya efek dari mandi menggunakan air dingin.

4 dari 6 halaman

Sementara itu, banyak orang yang juga percaya dengan sejumlah mitos mengenai mandi malam. Dua mitos mengenai aktivitas mandi di malam hari yang cukup populer adalah mandi malam dapat menyebabkan rematik dan paru-paru basah. Dari sudut pandang medis, pandangan tersebut padahal kurang tepat.

Melansir dari Kompas.com, tidak ada penelitian yang membuktikan bahwa mandi malam bisa menyebabkan paru-paru basah. Meskipun udara malam dingin, namun pada dasarnya paru-paru basah disebabkan oleh infeksi atau penyakit lain yang sudah diderita sebelumnya.

5 dari 6 halaman

Mandi Saat Tubuh Masih Keringetan, Boleh Nggak Sih? © Diadona

Studi yang dilakukan Perhimpunan Reumatologi Indonesia menjelaskan, mandi malam atau cuaca dingin tidak menyebabkan penyakit rematik. Namun, pada penderita rematik tertentu faktor dingin dapat memperberat keluhan sehingga bila terkena dingin terasa nyeri pada persendian.

Namun, mandi malam penyebab rematik bukanlah fakta. Melainkan, air dingin pada penderita rematik tak dianjurkan. Karena, air dingin tak jarang juga membuat radang sendi menjadi nyeri dan/atau kaku.

6 dari 6 halaman