Sering jadi Perdebatan, Amankah Duduk Bersila selama Hamil?

Reporter : Mila
Selasa, 16 Agustus 2022 10:57

Perhatikan ya, Moms.

Saat hamil, Moms mungkin mudah lelah dan merasakan beberapa ketidaknyamanan. Ini normal kok. Selain itu, Moms juga harus berhati-hati dengan apa yang dilakukan. Salah satunya adalah posisi duduk.

Posisi duduk yang salah bisa menyebabkan sakit punggung. Bahkan ada yang menyebutkan, salah posisi duduk bisa membuat kepala janin menjadi rata, misalnya posisi duduk bersila.

Lantas, apakah aman duduk bersila selama kehamilan? Yuk, simak penjelasannya pada ulasan berikut ini.

1 dari 4 halaman

Mitos Seputar Ibu Hamil Duduk Bersila

Ada beberapa mitos tentang duduk bersila saat hamil karena berisiko:

membuat kepala janin jadi rata,
menjerat tali pusar,
menyebabkan ketidaknyamanan pada janin yang sedang tumbuh.

Meski begitu, tidak ada bukti yang mendukung pernyataan tersebut.

2 dari 4 halaman

Manfaat Duduk Bersila selama Hamil

Duduk bersila adalah kebiasaan yang sering dilakukan sehari-hari. Seperti saat melakukan pekerjaan rumah tangga atau sedang bersantai. Duduk bersila juga adalah posisi yang disukai untuk sebagian besar upacara keagamaan, yoga, dan meditasi.

Selain nyaman, duduk bersila ternyata juga bermanfaat bagi ibu hamil.

Pose Baddha Konasana, di mana telapak kaki bersentuhan, mirip dengan pose duduk bersila. Posisi ini direkomendasikan oleh fisioterapis untuk membantu hal berikut:

membuka panggul dan mengendurkan sendi pinggul siap untuk persalinan,
memperbaiki postur dan mengurangi ketegangan di punggung bawah.

3 dari 4 halaman

Yang Perlu Diperhatikan

Meski nyaman dan bermanfaat, duduk dalam posisi bersila tidak dianjurkan bagi ibu hamil yang menderita:

nyeri korset panggul (PGP),
disfungsi simfisis pubis (SPD).

Dalam posisi itu cenderung menempatkan panggul pada posisi asimetris. Posisi ini bisa menyebabkan distribusi berat pada kaki tidak merata. Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan ketegangan.

Moms juga perlu mengingat bahwa duduk dalam waktu lama dalam posisi apa pun (tidak hanya bersila saja) bisa menyebabkan ketegangan punggung. Memiringkan panggul dapat meredakan ketegangan punggung yang disebabkan oleh duduk atau berdiri dalam waktu lama.

Saat duduk, perlahan-lahan gerakkan panggul maju mundur, membuat punggung merosot ke bawah dan kemudian melengkung.

4 dari 4 halaman

Semoga informasi ini bermanfaat ya, Moms.