© Shutterstock
Makanan sehat memang penting untuk ibu hamil. Selama masa tersebut, Moms perlu memberikan nutrisi agar anak juga sehat.
Asupan nutrisi yang seringkali disarankan untuk dikonsumsi bumil adalah asam folat dan folat. Meski mirip, tapi ternyata keduanya punya manfaat yang berbeda lho. Simak yuk Moms perbedaannya biar gak salah kaprah.
Melansir Healthline, pada dasarnya kedua zat ini sama-sama dibentuk oleh vitamin B9. Vitamin B9 biasanya bisa ditemukan di sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli.
Hanya saja, folat adalah bentuk alami dari vitamin B9. Sedangkan asam folat adalah bentuk sintetis dari zat ini.
Folat bisa ditemukan di makanan-makanan alami yang biasanya dibutuhkan oleh Moms di masa kehamilan. Untuk asam folat, karena bentuknya sintetis maka banyak ditemukan di makanan olahan sehat yang cocok untuk bumil.
Maka dari itu, bisa disimpulkan bahwa folat dan asam folat memiliki perbedaan pada proses pembentukannya.
Pada dasarnya, Moms selalu membutuhkan asupan folat saat hamil. Melansir Better Health, bumil membutuhkan asupan folat untuk menghindari kecacatan anak saat lahir.
Apabila mengalami kekurangan asupan folat, si Kecil akan rentan terkena cacat lahir, terutama gagalnya proses penutupan lempeng syaraf atau neural tube defect (NTD). Anak yang mengalami NTD akan kesulitan untuk tumbuh bahkan hingga kelumpuhan.
Menurut anjuran para dokter ahli, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi makanan tinggi akan folat sebanyak 400 mikrogram per harinya.
© Diadona
Nah, agar asupan folat terpenuhi, Moms bisa mengonsumsi asam folat yang berbentuk suplemen selama 1000 hari awal kehamilan.
Folat bisa didapatkan pada berbagai makanan, sedangkan untuk melengkapinya suplemen asam folat juga perlu dikonsumsi.
Berikut adalah makanan yang mengandung folat dan baik dikonsumsi oleh para bumil:
1. Sayuran (brokoli, kubis, kembang kol, bayam, jamur, selada)
2. Buah (alpukat dan jeruk)
3. Telur
4. Kacang-kacangan
5. Kedelai
Melansir Pregnancy Birth Baby, asupan folat dan asam folat di 1000 hari pertama kehidupan janin akan jauh lebih diperlukan apabila Moms mengalami sejumlah kondisi kesehatan tertentu, seperti:
1. Memiliki riwayat keluarga yang mengalami NTD.
2. Memiliki riwayat NTD di kehamilan sebelumnya.
3. Memiliki riwayat diabetes dan obesitas.
4. Memiliki masalah dalam proses penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Semoga informasi ini bermanfaat ya!
Manggung di Acara Nikahan, Ini Deretan Foto Tiara Andini Pakai Dress Bling-bling yang Bikin Salfok
Pendiri Mustika Ratu Mooryati Soedibyo Meninggal Dunia di Usia 96 Tahun
Diskon Shopee Periode April 2024, Banjir Promo dan Voucher Belanja!
Spoiler One Piece 1112: Gorosei Terus Mengamuk di Egghead, Luffy Kewalahan?
Adik Via Vallen Dilaporkan Polisi terkait Dugaan Penggelapan Sepeda Motor
El Rumi Sudah Kenalkan Eca Aura ke Ahmad Dhani dan Para Personel Dewa 19, Makin Serius Nih?
Dituduh Terseret Kasus Korupsi Rp271 Triliun, Ayu Dewi Langsung Klarifikasi
Selamat, Alyssa Soebandono Melahirkan Anak Ketiga Berjenis Kelamin Perempuan
Tak Dimaafkan Nikita Mirzani, Lolly Diduga Kehabisan Uang sampai Jual Baju Bekas