Trust Issue : Definisi, Tanda dan Cara Menanganinya

© Diadona

Tanda Kamu Punya Trust Issues

Ketika kamu punya trust issue, kamu akan sulit percaya dengan orang lain. Tanda lain dari trust issue di antaranya :

• Merasa dikhianati, meskipun sebenernya nggak ada alasan bagi kamu untuk merasakan hal tersebut.
• Merasa akan dikhianati, padahal orang tersebut merupakan orang yang jujur.
• Overprotective terhadap pasangan. Ini muncul karena mereka merasa akan dikhianati.
• Menjauh dari orang lain. Saat kau memiliki trust issue, kamu cenderung membatasi hubungan dengan orang lain untuk menghindari dikhianati.
• Menghindari komitmen. Tidak peduli seberapa besar kepedulian kamu terhadap seseorang, kamu bisa menolak berkomitmen karena takut dikhianati.
• Menolak untuk memaafkan (bahkan kesalahan terkecil sekalipun). Saat memiliki trust issue, kamu cenderung akan cepat membesar-besarkan masalah karena sekecil apapun, kesalahan mereka akan fatal.
• Terlalu waspada dan curiga terhadap orang lain.
• Mereka merasa kesepian atau tertekan. Karena punya trust issue terhadap orang lain, kamu mengasingkan diri dari mereka yang pada akhirnya membuat kamu jadi merasa kesepian.

© Diadona

Penyebab Trust Issue

Dilansir dari Very Well Mind, sebuah penelitian di tahun 2017 mengungkap bahwa kecenderungan untuk percaya dengan orang dipengaruhi oleh keluarga. Tapi sebaliknya, penyebab kecenderungan seseorang punya trust issues adalah bukan karena keluarga, melainkan karena faktor sosial, termasuk perubahan hidup dan faktor keluarga.

Orang sering kali punya trust issues karena mereka pernah dikhianati. Pengalaman di masa kecil, khususnya nih, membentuk kemampuan kamu dalam mempercayai orang-orang di sekitar.

Trust issues bisa muncul karena berbagai hal, di antaranya :

Pengkhianatan

Perselingkuhan sangat menyakitkan dan dapat menyebabkan masalah kepercayaan dalam hubungan di masa depan.

Konflik orang tua 

Saat anak-anak ngeliat adalah masalah kepercayaan dalam keluarga, mereka cenderung takut hal tersebut terjadi pada mereka.

Penolakan Sosial

Dikucilkan oleh lingkungan saat masih kecil juga bisa bikin seseorang jadi nggak mudah percaya dengan orang lain. Trust issue bakalan memburuk kalau mereka nggak menemukan alasan mengapa mereka dikucilkan.

Pengalaman Hidup yang Negatif

Orang yang pernah mengalami trauma—terutama saat tumbuh dewasa—cenderung punya trust issue di masa dewasa. Trust issues bisa muncul dengan berbagai cara, termasuk sulit percaya dengan teman, pasangan dan sulit memaafkan mereka yang udah melanggar kepercayaan.

Gaya Keterikatam

Gaya keterikatan atau pola perilaku dalam suatu hubungan juga berperan dalam mempercayai seseorang. Mereka yang nggak gampang insecure akan lebih mudah percaya dengan orang lain.

© Diadona

Mengapa Trust Issue Berbahaya untuk Dirimu

Menyimpan trust issues dalam diri dapat mengganggu berbagai aspek dalam hidupmu. Secara emosional, kamu akan mudah merasa cemas, khawatir, dan sensitif terhadap orang lain.

Perasaan tersebut semakin rumit ketiga kamu terus-menerus menaruh rasa curiga kepada semua orang di sekitarmu, seperti pada teman, pasangan, hingga anggota keluarga. 

Trust issue dalam hubungan merupakan awal dari sebuah konflik. Perasaan negatif yang timbul dari trust issue dapat menyebabkan luka bagi orang lain dan menyakitinya.

Dengan begitu, kamu akan kesulitan membangun dan mempertahankan hubungan dengan orang lain. Jika kamu tidak mengatasinya, kamu mungkin akan kehilangan hubungan tersebut secara cuma-cuma loh, DiaZens!

Memelihara trust issues secara berlebihan juga dapat membuat kamu stres dan merasa terbebani. Kamu akan terkurung dalam pikiran dan kesendirianmu karena tidak dapat menaruh kepercayaan pada siapapun. 

Pada akhirnya, hal ini berdampak pada kualitas dirimu secara keseluruhan dan membuat kamu melewatkan peluang yang mungkin kamu dapatkan dari orang lain. Oleh karena itu, penting untuk menyadari bahaya trust issue agar kamu dapat mengatasinya dan terhindar dari dampak negatif di atas, ya, DiaZens.

© Diadona

Cara Mengatasi Trust Issues

Trust issues diibaratkan sebagai bumerang yang merusak dirimu dari dalam. Meski terdengar sulit dan menantang, kamu dapat mengendalikan trust issue dan memulihkan kepercayaanmu.

Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu kamu untuk mengatasi trust issues :

Terima Perasaanmu

Trust issue dapat diatasi dengan menerima perasanmu secara apa adanya. Kamu tidak disarankan untuk menahan atau menolak emosi yang muncul karena ketidakpercayaanmu terhadap sesuatu.

Namun, kamu dapat memahami kecemasan dan kekhawatiranmu, lalu memprosesnya menjadi lebih baik. Dengan begitu, kamu dapat mencegah perasaan buruk hadir pada dirimu.

Lebih Berhati-Hati dalam Memulai Hubungan

Trust issues seringkali muncul karena pengalaman buruk di masa lalu. Untuk menghindari hal tersebut, kamu harus mempelajari kesalahanmu dan berhati-hati dalam memulai sebuah hubungan.

Hati-hati bukan berarti menaruh kecurigaan berlebih terhadap orang lain, tetapi kamu harus menyadari batasanmu dalam dekat dengan orang baru. Hal ini dapat membuatmu terhindar dari situasi yang memicu ketidakpercayaan pada orang lain. 

Berani Mengambil Risiko dalam Mempercayai Orang Lain

Selain berhati-hati, mengambil risiko juga merupakan hal penting yang harus kamu coba lakukan. Jika kamu terus menutup pintu dan mengunci dirimu, kamu tidak akan menumbuhkan kepercayaan diri pada orang lain.

Sesekali kamu harus memberikan kesempatan pada orang terdekatmu untuk dapat kamu percayai. Langkah ini merupakan salah satu penentu dari pemulihan trust issuemu loh, Diazens! Jadi, jangan lupa untuk tetap berhati-hati ya.

Komunikasikan Perasaanmu

Ketika kamu mulai menaruh kepercayaan pada orang lain, komunikasi perasanaamu secara terbuka pada hubungan tersebut. Jika kamu merasa khawatir dan cemas terhadap sesuatu, ada baiknya kamu menjelaskan secara terbuka kepada partnermu.

Dengan komunikasi yang baik, kamu mungkin dapat saling memberikan dukungan dan pemahaman, serta terhindar dari trust issue.

Dalam menghdapi trust issue, langkah penting yang harus kamu ingat adalah menyadari bahwa pemulihan ini mungkin memakan waktu yang cukup lama, dan proses tersebut adalah hal yang normal.

Kamu tidak dapat mengembalikan kepercayaanmu secara instan sekuat apapun kamu mencoba. Tetapi kamu bisa membangun kepercayaan terhadap dirimu sendiri bahwa kamu mampu melakukannya, DiaZens. 

Trust issue adalah tantangan yang bisa kamu atasi dan kamu tidak sendirian menghadapinya. Jika membutuhkan bantuan, kamu bisa mencari bantuan profesional yang dapat membimbing kamu melalui proses ini. Yang terpenting, fokuslah pada kebahagianmu dan hubungan baik dengan orang lain, ya, DiaZens!

Penulis : Fishella W