Kenapa sih Ibu Hamil Mudah Terkena Anemia dan Bagaimana Cara Mengatasinya?

Anemia Defisiensi Zat Besi

Anemia pada ibu hamil paling sering disebabkan oleh masalah kekurangan zat besi. Anemia ini disebut dengan anemia defisiensi zat besi. Zat besi diperlukan untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah segar yang kaya oksigen dan nutrisi.

Penyebab utama dari defisiensi zat besi adalah kurang makan makanan kaya zat besi, seperti protein hewani sejak dari sebelum dan semasa hamil.

Tapi, mendapatkan asupan zat besi dari makanan saja tidak akan cukup untuk memenuhi kebutuhan Moms sepanjang kehamilan. Faktanya, saat hamil volume darah akan bertambah hingga 50% untuk mencukupi keperluan diri sendiri dan janin.

Itu kenapa kebutuhan zat besi harian tubuh juga harus dipenuhi lewat suplemen zat besi, agar terhindar dari kondisi kekurangan sel darah merah.

Anemia Defisiensi Folat

Anemia defisiensi folat terjadi saat tubuh kekurangan asupan asam folat (vitamin B9) dari makanan. Anemia jenis ini juga bisa terjadi akibat malabsorpsi. Malabsorpsi artinya tubuh tidak dapat menyerap asam folat secara efektif sebagaimana mestinya. 

Asam folat adalah vitamin yang penting untuk menjaga kesehatan agar menghindari kondisi ini. Fungsi asam folat adalah untuk membentuk protein baru di dalam tubuh yang menghasilkan sel darah merah dan membentuk DNA pada janin.

Mencukupi kebutuhan asam folat dapat mencegah risiko bayi terlahir mengalami cacat tabung saraf seperti spina bifida dan anencephaly hingga 72%.

Anemia Defisiensi Vitamin B12

Vitamin B12 penting untuk membantu produksi sel darah merah. Kalau ibu hamil kurang mengonsumsi makanan tinggi vitamin B12, gejala anemia pada ibu hamil bisa muncul sebagai akibatnya.

Selain itu, kebiasaan minum alkohol juga bisa menyebabkan anemia pada ibu hamil jenis defisiensi vitamin B12.

Bahaya Anemia pada Ibu Hamil dan Janin

Anemia bukanlah kondisi yang bisa sembuh dengan sendirinya. Kalau jumlah sel darah merah dalam tubuh terlalu sedikit, ibu dan janin bisa kekurangan gizi dan oksigen yang akan membahayakan keselamatan mereka.

Anemia yang parah di trimester pertama dilaporkan bisa meningkatkan berbagai masalah seperti:

• Risiko janin lambat atau janin tidak berkembang dalam kandungan
• Bayi lahir prematur
• Punya berat badan rendah saat lahir (BBLR)
• Nilai APGAR score yang rendah

Anemia pada ibu hamil yang parah juga bisa menyebabkan kerusakan organ vital seperti otak dan jantung hingga kematian.

Mengatasi Anemia pada Ibu Hamil

Untuk mengatasi anemia saat masa kehamilan, berikut beberapa hal yang perlu dilakukan:

1. Makan makanan bernutrisi khusus

Melansir American Pregnancy Association, makanan yang termasuk tinggi zat besi untuk mengatasi anemia pada ibu hamil, yaitu:

• Daging (sapi atau unggas) rendah lemak yang dimasak matang
• Makanan laut seperti ikan, cumi, kerang, dan udang yang dimasak matang
• Telur yang dimasak matang
• Sayuran hijau, misalnya bayam dan kangkung
• Kacang polong
• Produk susu yang telah dipasteurisasi
• Kentang
• Gandum

Sementara makanan tinggi folat untuk anemia pada ibu hamil meliputi:

• Sayuran daun hijau, seperti bayam, brokoli, seledri, buncis, lobak hijau, atau selada
• Keluarga jeruk
• Alpukat, pepaya, pisang
• Kacang-kacangan, seperti kacang polong, kacang merah, kacang kedelai, kacang hijau
• Biji bunga matahari (kuaci)
• Gandum
• Kuning telur

2. Mengonsumsi vitamin C lebih banyak

3. Minum suplemen zat besi, vitamin B12, dan asam folat sebagai tambahan vitamin prenatal.

Semoga informasi di atas bermanfaat ya, Moms!