© Pexels.com/Yaroslav Shuraev
Proses diet memanglah kompleks, tidak hanya fokus pada satu bagian saja namun kita perlu tahu ragam indikator yang menjadi pemicu keberhasilan dari diet atur pola makan. Tidak hanya perkara memilih makanan yang sehat semata, namun jam makan harus dipahami secara menyeluruh.
Nah, apabila ini pengalaman pertama kamu dalam melakukan diet, berikut ada beberapa aturan jam makan yang bisa dilakukan, mari kita bahas.
© Diadona
Supaya aktivitas sarapan kamu maksimal dan mendapatkan hasil optimal, pilih sarapan yang kaya akan nutrisi. Pilih saja beberapa makanan yang tinggi akan serat dan protein, misalnya telur rebus, olahan roti gandum, dan lainnya. Waktu pagi lebih baik menghindari makanan yang berat, seperti gorengan, nasi putih atau beberapa makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak.
Apabila ingin mendapatkan hasil yang maksimal, maka lebih baik untuk makan siang pada waktu jam 12 hingga 13 siang, karena paling pas untuk meningkatkan energi dalam tubuh nantinya. Menunya sendiri bisa kamu sesuaikan, namun sangat disarankan untuk makan yang rendah gula dan lemak, mungkin kamu bisa kombinasikan dengan dada ayam, daging merah, sayuran segar, dan buah-buahan.
© Diadona
Sebaiknya pilih yang kaya akan nutrisi dan hindari makanan mengandung gula berlebih, alkohol, dan natrium. Waktunya sendiri lebih baik dilakukan 3 jam sebelum kamu tidur atau standarnya bisa dilakukan antara pukul 18:00 hingga 19:00. Jangan sampai makan terlalu larut juga, karena akan membuat tubuh kamu kesulitan untuk tidur, karena gula darah mengalami peningkatan.
Banyak orang yang baru memulai sangat menghindari melakukan camilan, jika mengacu pada situs klikdokter menjelaskan juga apabila cemilan tidak menjadi permasalahan. Asal kebutuhan dan porsinya terukura serta dibarengi juga dengan makanan yang sehat. Pilih saja beberapa camilan dari kacang-kacangan, buah kering, atau biji-bijian.
Diet untuk yang baru memulai memang sangat sulitdilakukan, karena harus mengatur waktu dan konsisten dalam menjalankannya. Apabila tidak teratur akan berdampak pada hasil yang diinginkan, sehingga membutuhkan waktu yang sangat lama. Bagian inilah yang harus kamu pahami, jika ingin hasilnya optimal, maka lebih baik untuk mengatur jadwal makannya.
At last, stay healthy Diazens!
(Editor: Pinkhan Azarin Rahmawaty)
Manggung di Acara Nikahan, Ini Deretan Foto Tiara Andini Pakai Dress Bling-bling yang Bikin Salfok
Pendiri Mustika Ratu Mooryati Soedibyo Meninggal Dunia di Usia 96 Tahun
Diskon Shopee Periode April 2024, Banjir Promo dan Voucher Belanja!
Spoiler One Piece 1112: Gorosei Terus Mengamuk di Egghead, Luffy Kewalahan?
Adik Via Vallen Dilaporkan Polisi terkait Dugaan Penggelapan Sepeda Motor
El Rumi Sudah Kenalkan Eca Aura ke Ahmad Dhani dan Para Personel Dewa 19, Makin Serius Nih?
Dituduh Terseret Kasus Korupsi Rp271 Triliun, Ayu Dewi Langsung Klarifikasi
Selamat, Alyssa Soebandono Melahirkan Anak Ketiga Berjenis Kelamin Perempuan
Tak Dimaafkan Nikita Mirzani, Lolly Diduga Kehabisan Uang sampai Jual Baju Bekas