© Shutterstock
Pada saat berpuasa, konsumsi makanan ketika sahur merupakan hal yang penting untuk dilakukan. Hal ini bisa sangat menentukan puasa yang sedang kita jalani selanjutnya. Asupan makanan yang tepat ketika sahur bisa memastikan tubuh agar tidak kekurangan nutrisi. Makanan yang tepat juga bisa memastikan agar kamu tidak cepat lapar.
Lebih lanjut, pilihan makanan yang tepat juga sangat berpengaruh untuk membuat energi tubuhmu tetap terjaga. Dikumpulkan dari sejumlah sumber, berikut sejumlah hal yang diperlukan saat sahur agar tubuh tetap bertenaga ketika berpuasa.
© Diadona
Pada saat sahur, sangat disarankan untuk membatasi konsumsi makanan tinggi sodium. Pasalnya, konsumsi tinggi sodium bisa menyerap air dan membuat kita haus di siang hari.
Makanan tinggi garam bisa membuat tubuh lebih cepat haus terutama pada siang hari. Makanan tinggi garam ini termasuk keripik kentang, kecap asin, serta makanan beku.
© Diadona
Nasi merupakan makanan pokok sebagian masyarakat Indonesia. Pada saat sahur, pastikan untuk cukup makan nasi karena makanan ini cenderung mudah dicerna sehingga membuat energi dalam tubuh lebih cepat habis dibanding karbohidrat kompleks lain. Untuk itu, kamu boleh menambahkan asupan karbohidrat lain agar tenaga yang dihasilkan tubuh lebih tahan lama.
Makanan pedas bisa membuat perut menjadi tidak nyaman, buang air kecil berkali-kali, bahkan diare yang bisa berujung dehidrasi. Untuk mencegah masalah pada saat berpuasa, disarankan untuk menghindari makanan pedas ini.
© Diadona
Konsumsi kopi dan minuman yang mengandung kafein merupakan hal yang sebaiknya dihindari saat berpuasa. Kafein memiliki sifat diuretik yang menyerap air dan membuatmu lebih sering buang air kecil. Ketika kandungan air dalam tubuh berkurang, kamu bakal lebih mudah mengalami dehidrasi dan kelelahan.
Minuman berpemanis cenderung memiliki kandungan tinggi kalori di dalamnya. Walau begitu, minuman ini tidak membuat kenyang karena kandungan gula sederhana di dalamnya.
Gula sederhana bisa memberi dorongan energi secara seketika. Munculnya tenaga secara seketika bisa membuat energi ini juga hilang secara seketika dan badan menjadi lemas.
Dulu Selalu Cekcok, Ini 6 Foto Kebersamaan Lucinta Luna dan Nikita Mirzani
7 Foto Ghea Youbi Latihan Memanah, Gayanya Bak Atlet Professional
Foto Nathalie Holscher Pamer Tato Pakai Baju Tanpa Lengan, Disebut Lebih Cantik Berhijab
Ini Foto Transformasi Ririn Dwi Ariyanti dari Tahun 2003 sampai 2024, Tetap Cantik dan Awet Muda!
Usai Bebas dari Penjara, Gaga Muhammad Rencanakan Come Back Jadi Selebgram
Foto Pernikahan Virzha yang Diadakan Secara Tertutup, Perlakuan Manis ke Istri Jadi Sorotan
Hidungnya Curi Perhatian, Ini Momen Raffi Ahmad Momong Baby Lily yang Bikin Warganet Makin Penasaran
Diramal akan Berjodoh dengan Mayor Teddy, Begini Tanggapan Fuji!
Geram Dituding Selingkuh, Rizky Nazar Pastikan Hubungannya dengan Syifa Hadju Baik-baik Saja!