Ilustrasi Tidur (https://www.sleepfoundation.org)
Waktu tidru ideal yang diperlukan seseorang adalah 7-8 jam. Selama wakru tidur tersebut tubuh akan merecharge dirirnya agar lebih segar. Namun ketika kamu sedang dihadapkan pada situasi dan kondisi yang melelahkan maka waktu tidurmu akan berkurang.
Nah, kebiiasaan ini akan berefek bruuk menimbulkan stres pada tubuh. Seperti dilansir Fimela.com (13/12) kamu bisa memperbaiki waktu tidurmu dan menghindarkan drii dari setres dengan cara berikut ini.
Jadwal tidur kamu bisa dipenagruhi oleh sistem internal tubuh. Yakni dorongan homeostatis dan dorongan siekadian, Dorongan Homeostatis adalaah dorongan yang bertumpu pada lamanya kamu terjaga. Semakin lama kamu terjaga semakin kamu tidak ingin tidur. Sedangkan dorongan Sirkadian adalah dorongan yang dipengaruhi oleh cahaya. sedikit banyaknya cahata yang ada disekitarmu berpengaruh pada keinginan tidurmu.
Kebiasaan menatap layar ponsel sebelum tidur juga termasuk kebiasaan buruk. Cahaya biru pada ponsel bisa mengacaukan ritme sirkadian. Jadi, berusahalah menguragi kadar menatap layar ponsel sbeleum tidur.
Ketika kamu sedang beraada dalam fase waktu tidur yang nggak baik tubuh akan meresponnya dengan tidur sebelum waktunya. Manfaatkan momen ini untuk merubah aktu tidurmu lebih cepat dari biasnya.
Jika kamu semakin terganggu dengan gangguan tidurmu, segeralah konsultasikan ke dokter. Dokter biasanya akan memberikan obat melatonim yang dapat dikosumsi 3-4 jam sebelum waktu tidur.
Menggunakan cahaya biru saat bangun akan menstimulus tubuh agar merasa lelah. Efek ini akan benar-benar membuat tubuhmu merasa lelah. Sehingga memaksa tubuh melakukan recovery lebih lama.
Semoga infromasi tadi bisa membuatmu faham bagaimana memperbaiki waktu tidur yang baik bagi tubuh ya.
Bukan yang Pertama Kali, Tengku Dewi Sebut Andrew Andika Sudah Berani Selingkuh Sejak Awal Menikah
10 Foto Via Vallen dan Mendiang Sang Ayah yang Kini Tinggal Kenangan
Epy Kusnandar Aktor Preman Pensiun Ditangkap karena Kasus Narkoba
Dikabarkan Selingkuh Saat Istri Hamil Besar, Andrew Andika Malah Bagikan Tips Rumah Tangga Langgeng