Waktu Terbaik Mengonsumsi Pisang untuk Turunkan Berat Badan

Reporter : Hevy Zil Umami
Selasa, 21 Januari 2020 21:38

Kenapa Harus Mengkonsumsi Pisang? Pisang adalah sumber yang kaya akan kalium, karbohidrat, vitamin, serat, mineral, dan energi. Ini sering disebut sebagai camilan kaya nutrisi.

Terlihat bahwa 100g pisang dapat menyediakan hampir 90 kalori bagi tubuh. Pisang adalah karbohidrat sehat yang dapat membuat seseorang merasa aktif dan menghasilkan lebih banyak energi. Karena kadar kalium yang tinggi, ia membantu menurunkan tingkat tekanan darah.

Selain itu, kandungan serat dalam pisang menjaga tingkat nafsu makan dan mencegahmu mengunyah makanan yang tidak sehat yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Selain itu, pisang merupakan sumber vitamin B6 yang kaya.

1 dari 7 halaman

Pisang Dapat Melawan Depresi

Studi mengungkapkan bahwa pisang dapat melawan depresi karena kehadiran triptofan. Mineral kaya zat besi ini juga memberantas masalah sembelit dan bermanfaat bagi orang yang menderita anemia, sebagaimana dicatat oleh sebuah penelitian.

Buah ini mengandung gula alami yang menginduksi jumlah energi yang cukup untuk menjalani sesi latihan yang berat. Ini adalah bahan bakar yang dibutuhkan tubuh kita sebelum melakukan latihan.

2 dari 7 halaman

Kapan Seharusnya Pisang Dimakan?

Buah energi ini adalah salah satu makanan favorit dari semua kelompok umur. Memakannya pagi-pagi sekali, terutama dengan beberapa buah atau oatmeal yang lain dapat memberikan keajaiban bagi orang-orang yang berpikir untuk melakukan sesi penurunan berat badan.

3 dari 7 halaman

Sangat Bermanfaat

Kamu akan memahami manfaatnya setelah mulai mengkonsumsinya setiap hari. Kamu bisa mengkonsumsinya mentah atau membuat berbagai hidangan dan makanan penutup yang meleleh. Selain itu, mengingat manfaatnya bagi kesehatan, tidak hanya buahnya tetapi kulitnya juga dapat membuat kamu memiliki kesehatan kulit yang baik.

4 dari 7 halaman

Makanlah Pisang

Ada 500 varietas pisang yang tersedia di pasaran. Pisang hijau mengandung zat tepung, sedangkan pisang matang mengandung jumlah gula alami yang cukup, yang dapat memicu energi. Selain itu, vitamin dan mineral, pisang juga merupakan sumber antioksidan yang kaya seperti katekin dan dopamin, yang dapat bermanfaat bagi kebugaran fisik tubuh.

5 dari 7 halaman

Konsumsi di Pagi Hari

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, yang terbaik adalah mengkonsumsinya di pagi hari, karena akan memberimu perasaan kenyang dan mengurangi nafsu makan. Kandungan serat dalam pisang yang tinggi semakin membantu mengubahnya menjadi energi yang membantu berfungsinya tubuh sepanjang hari.

6 dari 7 halaman

Campur dengan Makanan Lain

Untuk sarapan, kamu dapat memakan pisang mentah, atau menggabungkannya dengan makanan bergizi lainnya. Kamu bisa menyiapkan makanan lengkap dengan semangkuk susu, cornflake, dan irisan pisang untuk sarapan. Kamu bahkan dapat menambahkan irisan pisang di oatmeal yang selanjutnya dapat meningkatkan rasanya.

7 dari 7 halaman

Kenyang Lebih Lama

Di pagi hari, kamu bisa menjaga pola makan sederhana dengan mengonsumsi gandum bersama segelas susu, beberapa kacang almond basah, satu pisang matang, dan telur rebus. Pilihan sarapan lengkap ini akan membuatmu kenyang untuk rentang waktu yang lebih lama.