© Shutterstock.com
Camilan merupakan makanan ringan yang digemari banyak orang. Kebiasaan nyemil sering kali dilakukan terlebih di waktu luang dan saat bersantai di rumah.
Hasrat ingin menyemil memang kerap kali susah dikendalikan. Karena itu lah hadi makanan yang rendah kalori.
Camilan ini umumnya merupakan kombinasi sereal dan biji-bijian tertentu. i klaim sebagai camilan yang sehat, bener nggak sih?
© Diadona
Dilansir dari Bisnis.com, faktanya camilah sehat ini tak jauh berbeda dengan camilan biasa lho. jika diakumulasi kalori yang dikonsumsi lewat camilan tersebut tak jauh berbeda dengan camilan yang selama ini dianggap tidak sehat lantaran berkalori tinggi dan kadar nutrisinya rendah.
Ahli gizi dr. Tan Shot Yen memberikan contoh kalori yang dari salad salmon dan quinoa yang dianggap sebagai camilan sehat tak ada bedanya dengan satu loyang pizza. Siapa menyangka jika jumlah kalori salad salmon dan quinoa yang terlihat sehat sebesar 900 kalori.
Demikian halnya dengan camilan dari kombinasi sereal dan biji-bijian yang biasanya ditemani secangkir kopi. Terlihat lebih sehat karena kalorinya diklaim rendah. Tetapi faktanya, jika diakumulasi kalori yang dikonsumsi selama sepekan dari camilan tersebut sebesar 5.054 kalori. Lebih besar dibandingkan dengan kalori dari 16,5 burger keju dari restoran cepat saji sebesar 4.966 kalori.
© Diadona
dr. Tan menjelaskan upaya yang dapat dilakukan agar tidak terus menerus merasa lapar adalah menambah asupan serat saat makan besar di pagi, siang, dan malam hari. Selain itu, konsumsi makanan dengan kadar gula tinggi dan makanan ultra proses juga harus dihentikan.
Nah jadi, camilan sehat bukan berarti kamu dapat mengonsumsi dalam jumlah yang banyak tanpa ada dampaknya ya.
Ketimbang memilih camilan apa yang dapat di konsumsi, sebaiknya kamu mengontrol kebiasaan ngemil yang biasa dilakukan ya.
Yuk kurangi dari sekarang. Keep healthy, guys!
7 Foto Ghea Youbi Latihan Memanah, Gayanya Bak Atlet Professional
Foto Nathalie Holscher Pamer Tato Pakai Baju Tanpa Lengan, Disebut Lebih Cantik Berhijab
Ini Foto Transformasi Ririn Dwi Ariyanti dari Tahun 2003 sampai 2024, Tetap Cantik dan Awet Muda!
Manggung di Acara Nikahan, Ini Deretan Foto Tiara Andini Pakai Dress Bling-bling yang Bikin Salfok
Ibunda Rizky Nazar Beri Klarifsikasi Usai Putranya Dituding Selingkuhi Syifa Hadju
Diwawancara Kasus Narkoba Sang Anak, Ekspresi Ibunda Chandrika Chika Malah Dihujat
Adik Via Vallen Dilaporkan Polisi terkait Dugaan Penggelapan Sepeda Motor
El Rumi Sudah Kenalkan Eca Aura ke Ahmad Dhani dan Para Personel Dewa 19, Makin Serius Nih?
Dituduh Terseret Kasus Korupsi Rp271 Triliun, Ayu Dewi Langsung Klarifikasi