© Carespot.com
Dijelaskan oleh dokter ahli gizi medik dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta, Diana Sunardi, bahwa overhidrasi merupakan kondisi kelebihan cairan yang dapat menyebaban efek samping tidak baik untuk tubuh, yakni membuat otot jadi lemas dan bahkan membuat tubuh sulit bergerak.
" Kelebihan cairan tubuh ini disebut overhidrasi. Biasanya terjadi pada orang awam yang mengikuti maraton rekreasional. Mereka minum melebihi kebutuhan dan kemampuan tubuhnya karena takut kekurangan cairan. Akhirnya overhidrasi dan tubuhnya tidak mampu mengkompensasi. Efeknya, akhirnya (mengalami) kelemasan otot dan sulit bergerak," terang dr. Diana dalam sebuah webinar, dilansir dari laman Antara.
Otot yang melemas dalam kondisi overhidrasi merupakan dampak dari hilangnya kandungan natrium karena terlalu banyak minum air. Padahal, dalam kadar yang pas, natrium adalah kandungan yang seharusnya didapat oleh tubuh kita.
" Semakin banyak air yang masuk, maka semakin banyak cairan tubuh yang keluar. Natrium dan sodium yang dibutuhkan tubuh justru hanya sekedar lewat. Itu yang akhirnya menyebabkan kelemasan otot dan tidak bisa bergerak," terang dr. Diana yang juga Ketua Indonesia Hydration Working Group (IHWG) itu.
Beberapa risiko negatif dari kondisi overhidrasi menurut penjelasan dr. Diana adalah kemungkinan pingsan atau hilangnya kesadaran, bahkan sampai pada tahap koma.
Berkenaan dengan bahaya overhidrasi, dr. Diana mengimbau pada masyarakat Indonesia agar bijak dalam mengonsumsi air agar tak jadi terlalu berlebih atau terlampau kekurangan.
" Tubuh kita kan membutuhkan elektrolit yang seimbang. Jika elektrolit tubuh kita tidak bisa mengkompensasi asupan cairan yang masuk, maka yang terjadi elektrolitnya tidak seimbang. Jadi pastikan minum atau memberi asupan air ke dalam tubuh secukupnya," ujar dr. Diana.
Dokter Diana mengharapkan agar setiap harinya masyarakat tetap mengingat kebutuhan air putih dengan minum minimal delapan gelas per hari atau setara dengan dua liter. Dalam momen puasa Ramadan, salah satu pola minum yang bisa diterapkan adalah dengan metode 2-4-2, yakni minum dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka, dan dua gelas terakhir saat sebelum tidur.
7 Foto Ghea Youbi Latihan Memanah, Gayanya Bak Atlet Professional
Foto Nathalie Holscher Pamer Tato Pakai Baju Tanpa Lengan, Disebut Lebih Cantik Berhijab
Ini Foto Transformasi Ririn Dwi Ariyanti dari Tahun 2003 sampai 2024, Tetap Cantik dan Awet Muda!
Manggung di Acara Nikahan, Ini Deretan Foto Tiara Andini Pakai Dress Bling-bling yang Bikin Salfok
Geram Dituding Selingkuh, Rizky Nazar Pastikan Hubungannya dengan Syifa Hadju Baik-baik Saja!
Ibunda Rizky Nazar Beri Klarifsikasi Usai Putranya Dituding Selingkuhi Syifa Hadju
Diwawancara Kasus Narkoba Sang Anak, Ekspresi Ibunda Chandrika Chika Malah Dihujat
Adik Via Vallen Dilaporkan Polisi terkait Dugaan Penggelapan Sepeda Motor
El Rumi Sudah Kenalkan Eca Aura ke Ahmad Dhani dan Para Personel Dewa 19, Makin Serius Nih?