© Shutterstock
Di bulan ramadan umat muslim diwajibkan berpuasa. Namun untuk mereka yang punya gangguan asam lambung, rasanya pasti nggak enak banget. Menjalani aktivitas sehari-hari jadi tidak nyaman, bahkan ibadah puasa bisa sampai terganggu atau batal.
Kalau asam lambung naik, bisa ngefek banget nih buat tahu. Makanya, melansir dari Hello Sehat, intip tips puasa ramadan buat kamu yang punya gangguan asam lambung.
© Diadona
Meskipun nggak wajib, tapi buat kamu penderita gangguan asam lambung wajib nih sahur. Sebab jika melewati sahur, di siang hari asam lambung bisa semakin parah karena perut kosong seharian. Asam lambung naik ke tenggorokan pun akan tercegah.
© Diadona
Jika waktu berbuka sudah tiba, maka segerakanlah. Ini memang sunnah dalam islam, sih. Jangan ditunda-tunda, perutmu yang sudah kosong butuh segera diisi. Sebab perut butuh mencerna makanan agar asam lambung yang diproduksi bisa segera digunakan untuk memecah makanan yang masuk.
© Diadona
Ketika berbuka dan langsung makan besar, jangan sampai kamu makan cepat-cepat. Sebaliknya, makanlah dengan perlahan, seakan-akan kamu benar-benar menikmati dan merasapinya. Kunyah dengan benar. Sebab jika tidak, asam lambung bisa meningkat.
Daripada makan satu kali namun dalam jumlah yang langsung banyak, untuk penderita gangguan asam lambung disarankan makan porsi kecil saja namun sering. Hal ini berlaku untuk berbuka puasa, dan sahur. Jika langsung 'balas dengam' dengan porsi banyak, asam lambung malah naik.
© Diadona
Habis sahur maupun buka, biasanya rasa mengantuk langsung menyerang. Biasanya, habis sahur banyak orang yang langsung tidur nih. Nah untuk penderita asam lambung, hilangkan segera mungkin tidur langsung seselesainya makan. Paling tidak, tunggulah sekitar 3 jam setelah sahur, agar asam lambung tidak naik tiba-tiba.
© Diadona
Penderita asam lambung tentu harus berusaha lebih untuk tidak makan makanan tertentu agar terhindar dari naiknya asam lambung. Beberapa makanan yang bisa merangsang naiknya asam lambung adalah bawang, makanan pedas, gorengan, tomat, citrus, minuman bersoda, dan kafein.
Jika tiba waktunya tidur, usahakan kepalanya di tinggikan, setidaknya 15 cm lebih tinggi dibandingkan biasanya. Tak hanya kepala, tubuh bagian atas juga harus ikut agar miringnya sempurna. Sebab, posisi ini ternyata bisa mencegah asam lambung. Kamu bisa menggunakan beberapa bantal untuk mewujudkan posisi ini.
Ternyata, pakaian juga berperan untuk penderita asam lambung. Gunakana pakaian longgar karena dapat mengurangi tekanan pada bagian perut. Tak perlu lagi cemas deh dengan heartburn alias perih pada lambung. Kalau bisa, hindari ikat pinggang.
Itulah tips puasa di bulan ramadan untuk penderita asam lambung. Semoga bermanfaat!
Manggung di Acara Nikahan, Ini Deretan Foto Tiara Andini Pakai Dress Bling-bling yang Bikin Salfok
Pendiri Mustika Ratu Mooryati Soedibyo Meninggal Dunia di Usia 96 Tahun
Diskon Shopee Periode April 2024, Banjir Promo dan Voucher Belanja!
Spoiler One Piece 1112: Gorosei Terus Mengamuk di Egghead, Luffy Kewalahan?
Diwawancara Kasus Narkoba Sang Anak, Ekspresi Ibunda Chandrika Chika Malah Dihujat
Adik Via Vallen Dilaporkan Polisi terkait Dugaan Penggelapan Sepeda Motor
El Rumi Sudah Kenalkan Eca Aura ke Ahmad Dhani dan Para Personel Dewa 19, Makin Serius Nih?
Dituduh Terseret Kasus Korupsi Rp271 Triliun, Ayu Dewi Langsung Klarifikasi
Selamat, Alyssa Soebandono Melahirkan Anak Ketiga Berjenis Kelamin Perempuan