© Freepik.com/pressfoto
Banyak di depan laptop atau komputer menjadi pekerjaan insan muda di zaman digital seperti sekarang. Terlalu sering melihat layar komputer atau layar elektronik akan membuat mata kamu bekerja lebih keras. Akibatnya, fungsi penglihatan bisa semakin menurun sampai akhirnya mengganggu aktivitas. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata bagi para pengguna komputer sangat penting agar kegiatan harian kamu tak terhalang.
Seperti yang dilansir Hello Sehat dari Harvard Health, layar komputer dan layar digital lainnya dapat menyebabkan dua hal, yaitu mata kering akibat jarang berkedip dan mata terasa lelah.
Supaya hal ini tidak terjadi pada kamu, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata, terutama bagi para pengguna komputer. Berikut tipsnya:
© Diadona
Menurut American Optometric Association, para pengguna komputer disarankan memakai kacamata anti-radiasi yang dibuat khusus untuk melihat layar komputer. Hal ini dikarenakan cahaya dari layar mengandung radiasi yang dapat mengganggu indra penglihatan.
Oleh karena itu, bagi kamu yang sudah menggunakan kacamata, coba periksa kembali apakah kacamata kamu telah memiliki fitur anti-radiasi. Bagi yang tidak menggunakan kacamata untuk kegiatan sehari-hari, kamu bisa memakainya hanya ketika beraktivitas di depan komputer.
© Diadona
Selain kacamata anti-radiasi, para pengguna komputer juga dapat menjaga kesehatan mata mereka dengan mengubah posisi tubuh saat berhadapan dengan komputer. Posisi layar komputer sebenarnya direkomendasikan harus 15-20° di bawah mata, yaitu sekitar 10-13 cm yang diukur dari tengah layar dan 50-70 cm dari mata.
Posisi duduk pun harus senyaman mungkin dengan mengatur tinggi kursi agar kamu bisa menjejakkan kaki di lantai. Selain itu, mengubah posisi lengan kursi agar kamu tidak menyentuh keyboard ketika mengetik.
Mengistirahatkan mata selama 15 menit setelah menatap layar komputer lebih dari dua jam tanpa istirahat. Setiap 20 menit sekali, usahakan untuk menatap ke arah selain layar selama 20 detik agar mata kamu berganti fokus.
Jangan lupa untuk sering berkedip untuk menjaga permukaan bola mata tetap lembap.
Supaya mata kamu tetap sehat meskipun sering menggunakan komputer, biasakan mengonsumsi makanan yang sehat. Menurut American Academy of Ophthalmology, terdapat empat jenis makanan yang bisa membantu menjaga mata tetap sehat, yaitu:
Sayuran berdaun hijau, Buah-buahan citrus, seperti jeruk dan lemon. Atau bisa juga dengan kacangan-kacangan dan ikan.
© Diadona
Tidak hanya memperhatikan asupan makan dan posisi tubuh, kamu pun dianjurkan untuk rutin memeriksakan kesehatan mata ke dokter. Mungkin kamu merasa mata kamu baik-baik saja karena gejala yang terlihat belum terlalu mengganggu.
Akan tetapi, bisa saja tanpa kamu sadari mata kamu mulai rusak. Oleh karena itu, disarankan bagi para pengguna komputer untuk rutin memeriksakan diri demi menjaga kesehatan mata mereka. Hal ini bertujuan agar komplikasi dan penyakit mata lainnya dapat dicegah karena terlalu sering menghadap layar komputer dan digital lainnya.
Jangan disepelekan, menjaga kesehatan mata merupakan hal yang cukup penting untuk semua orang, terutama para pengguna komputer sehari-harinya. Jadi coba tips di atas yuk untuk melindungi mata dari kelelahan saat sering di depan komputer atau laptop.
10 Inspirasi Model Baju Lebaran untuk Tampil Tomboy, Stylish, dan Kece
10 Potret Amanda Manopo Pamer Rambut Panjang Baru, Pesonanya bak Barbie Hidup!
Jadwal Rilis Xiaomi 14 di Indonesia, Simak Spesifikasi dan Harganya
15 Inspirasi Outfit Lebaran Non Hijabers, Tampil Sopan dan Elegan
19 Rekomendasi Outfit Couple untuk Lebaran, Tampil Serasi bareng Pasangan Yuk!