Cara Menghitung Berat Badan Ideal Perempuan, Buat Tampilan yang Lebih Sehat dan Pede

Reporter : Arifina
Senin, 3 Juli 2023 16:07

Bisa membantu proses diet kamu nih!

Memiliki berat badan yang ideal bagi sebagian besar perempuan adalah impian. Banyak cara dilakukan agar bisa memiliki tubuh yang sehat dan langsing.

Dengan memiliki berat badan ideal, seseorang juga akan lebih sehat. Pasalnya, berat badan berlebih akan memicu banyak masalah kesehatan.

1 dari 8 halaman

Tak hanya berat badan yang berlebihan, kekurangan berat badan juga tidak baik untuk kesehatan lho! Tubuh yang terlalu kurus menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi dan berdampak pada kinerja imun tubuh.

Berat badan ideal bisa dilihat dari usia dan tinggi badan seseorang. Kamu juga bisa menghitungnya secara mandiri lho!

2 dari 8 halaman

Berat Badan Ideal Perempuan Sesuai Usia

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, usia seseorang bisa memengaruhi berat badan ideal perempuan. Hal itu disebabkan karena adanya perubahan hormon dan metabolisme tubuh.

Berikut berat badan ideal perempuan sesuai usianya:

Usia 18-25 tahun: Berat badan ideal wanita sekitar 45-65 kg
Usia 26-35 tahun: Berat badan ideal wanita sekitar 50-70 kg
Usia 36-45 tahun: Berat badan ideal wanita sekitar 55-75 kg
Usia 46-55 tahun: Berat badan ideal wanita sekitar 60-80 kg
Usia lebih dari 55 tahun: Berat badan ideal wanita sekitar 60-85 kg

3 dari 8 halaman

Berat Badan Ideal Perempuan Berdasar Tinggi Badan

Selain usia, berat badan ideal perempuan bisa ditentukan oleh tinggi badannya. Berikut berat badan yang disarankan untuk perempuan:

4 dari 8 halaman

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Perempuan

1. Berdasarkan Rumus BMI

Rumus Body Mass Index (BMI) menjadi salah satu cata untuk menghitung berat bdan ideal kamu. Ini adalah cara untuk menentukan berat badan seseorang.

BMI = Berat badan (kg) / (tinggi badan (m) x tinggi badan (m))

5 dari 8 halaman

Keterangan hasil:

Angka BMI masuk kategori normal pada kisaran 18,5-25.
Jika angka BMI > 25, maka kamu masuk kategori berat badan berlebih.
Sedangkan, angka BMI < 25 masuk kategori berat badan kurang.

Dengan perhitungan berat badan tersebut, kamu bisa melihat kategori tubuhmu apakah dalam kondisi normal, terlalu kurus, atau kegemukan.

6 dari 8 halaman

2. Berdasarkan Rumus Broca

Ini juga menjadi alternatif caraclain untuk mengetahui berat badan ideal kamu, yakni dengan menggunakan rumus Broca. Rumus ini ditemukan oleh Paul Broca.

Dengan rumus tersebut, dimaksudkan untuk membedakan cara penghitungan berat badan antara pria dan perempuan.

7 dari 8 halaman

Untuk perempuan:

Berat badan ideal (kg) = (Tinggi badan (cm) - 100) - (Tinggi badan (cm) -100 x 15%)

Untuk pria:

Berat badan ideal (kilogram) = (tinggi badan (cm) – 100) – (tinggi badan (cm) – 100) x 10 %)

8 dari 8 halaman

Misalnya, kamu seorang perempuan dengan tinggi badan 158 cm, maka berat badan ideal yang bisa kamu hitung adalah:
(158-100) - ((158-100) x 15%) = 49,3. Jadi berat badan ideal kamu 49,3 kg.

Itu adalah cara menghitung berat badan ideal perempuan berdasarkan ilmu kesehatan. Selain keduanya, berat badan ideal juga bisa dilihat dari komposisi tubuh, terlebih jika perempuan sedang hamil.