© 2020 Https://www.pixabay.com
Mengonsumi junk food mungkin adalah hal yang disukai banyak orang. Kenikmatan rasa yang menggoyang lidah dengan berbagai macam jenis makanan yang gurih-gurih, tak elak jadi ahlinya dalam memanjakan lidah.
Namun sebagai seorang ibu yang tengah menyusui, penting untuk tetap menjaga dan memperhatikan nutrisi yang masuk ke tubuh ya Mam. Makanan yang masuk tentu tak hanya membuat kenyang, namun juga harus memenuhi segala macam kebutuhan yang diperlukan, demi kelancaran ASI.
© Diadona
Apalagi saat ASI jadi satu-satunya sumber nutrisi untuk si kecil, apa yang Mama makan, adalah sama dengan apa yang si kecil dapatkan.
Saat memproduksi ASI, Mama memang memerlukan kalori, mungkin Mama akan berpikir bahwa junk food atau kue-kue manis mengandung banyak kalori yang akan memenuhi kalori yang Mama butuhkan. Eits, tunggu dulu, faktanya, kalori yang terdapat dalam junk food atau kue-kue manis, hanyalah kalori kosong, yang tak akan memberikan dampak signifikan bagi produksi ASI.
© Diadona
Nah, ini dia nih daftar makanan yang memiliki kalori kosong;
- Keju tinggi lemak
- Hot dogs
- Es krim
- Pizza
- Makanan beku
- Ayam goreng
- Pastry
- Keripik
- Donat
- Kue
- Permen, dan
- Cokelat
Makanan di atas walau terkesan praktis untuk didapatkan, namun jika dikonsumsi hanya akan memberikan rasa kenyang, tanpa adanya nutrisi bagi kesehatan tubuh.
© Diadona
Lalu, ini dia minuman yang juga mengandung kalori kosong;
- Jus kemasan
- Minuman berenergi, dan
- Soda
Baiknya, ganti minuman di atas dengan air putih, jus buah segar, atau susu rendah lemak ya Mam, itu akan lebih baik untuk produksi ASI.
Mengonsumi junk food tentu bukan hal yang mutlak tak boleh sama sekali Mama konsumsi, hanya saja batasi jumlahnya, jangan terlena dengan rasanya yang nikmat di lidah, namun tak nikmat untuk tubuh ya, Mom. Semoga membantu.
Diskon Shopee Periode April 2024, Banjir Promo dan Voucher Belanja!
Spoiler One Piece 1112: Gorosei Terus Mengamuk di Egghead, Luffy Kewalahan?
Potretnya saat Pakai Hijab Bikin Makin Adem, Ini Deretan Foto Rebecca Klopper Berangkat Umrah
Foto Lebaran Ayu Ting Ting yang Kembaran Baju dengan Tunangannya, Fans Dibuat Ikut Senang
Dituduh Terseret Kasus Korupsi Rp271 Triliun, Ayu Dewi Langsung Klarifikasi
Selamat, Alyssa Soebandono Melahirkan Anak Ketiga Berjenis Kelamin Perempuan
Tak Dimaafkan Nikita Mirzani, Lolly Diduga Kehabisan Uang sampai Jual Baju Bekas
Tak Hanya Instagram, Kini Semua Konten di Channel YouTube Sandra Dewi Juga Menghilang