© Monthlychronicle.com.au
Memperhatikan asupan makanan selama kehamilan memang penting ya Moms. Pastinya, saat hamil kita lebih selektif dalam memilih makanan dan nggak bisa sembarang makan, apalagi jika makanan mentah.
Banyak yang mengatakan bahwa ibu hamil sebaiknya menghindari makan makanan mentah karena berisiko mengandung bakteri. Lantas, gimana dengan sayuran ya? Kira-kira aman nggak ya bila dikonsumsi oleh ibu hamil?
© Diadona
Melansir dari Parenting Firstcry, sebenarnya aman-aman saja Moms mengonsumsi sayur mentah selama kehamilan. Apalagi, sayur mentah juga mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh.
Sebuah penelitian membuktikan bahwa makan sayuran mentah membantu mengambil lebih banyak protein dan mineral. Meski begitu, tetap perlu diperhatikan ya Moms tentang risiko mengonsumsi sayuran mentah yang bisa terjadi.
Menurut badan pengawas obat dan makanan di Amerika Serikat (FDA), sayur dan buah yang mentah memungkinkan adanya toksoplasma tertentu di dalamnya, apalagi bila kita nggak mencucinya dengan bersih.
Ibu hamil yang terinfeksi toksoplasma sendiri berisiko menyebabkan janin mengalami gangguan penglihatan, cacat lahir, bahkan sampai keguguran. Karena itu Moms sangat penting untuk memastikan sayuran mentah yang kita makan benar-benar bersih.
Meski kebanyakan sayur aman dikonsumsi, beberapa sayur ini sebaiknya Moms hindari memakannya dalam keadaan mentah selama kehamilan. Apa aja itu?
1. Kembang kol
© Diadona
Meskipun kaya akan asam lemak omega 3, kembang kol juga mengandung senyawa sulfur Moms yang bisa menyebabkan kembung dan pembentukan gas. Karena itu, sebaiknya Moms menghindari sayuran satu ini.
2. Kecambah
Kecambah membutuhkan kondisi yang lembab untuk tumbuh. Kondisi ini biasanya mendorong adanya berbagai bakteri seperti E.coli, salmonella, dan bakteri lainnya.
3. Okra
Makan okra mentah sangat nggak disarankan Moms. Pasalnya, okra mentah bisa meningkatkan risiko gastritis yang harus dihindari selama kehamilan.
Jadi, cukup aman ya Moms mengonsumsi sayuran mentah selama kehamilan asal benar-benar memperhatikan kebersihannya. Semoga bermanfaat.
Diskon Shopee Periode April 2024, Banjir Promo dan Voucher Belanja!
Spoiler One Piece 1112: Gorosei Terus Mengamuk di Egghead, Luffy Kewalahan?
Potretnya saat Pakai Hijab Bikin Makin Adem, Ini Deretan Foto Rebecca Klopper Berangkat Umrah
Foto Lebaran Ayu Ting Ting yang Kembaran Baju dengan Tunangannya, Fans Dibuat Ikut Senang
Dituduh Terseret Kasus Korupsi Rp271 Triliun, Ayu Dewi Langsung Klarifikasi
Selamat, Alyssa Soebandono Melahirkan Anak Ketiga Berjenis Kelamin Perempuan
Tak Dimaafkan Nikita Mirzani, Lolly Diduga Kehabisan Uang sampai Jual Baju Bekas
Tak Hanya Instagram, Kini Semua Konten di Channel YouTube Sandra Dewi Juga Menghilang