Ibu Menyusui Boleh Nggak sih Makan Mie Instan?

Reporter : Mila
Jumat, 11 November 2022 11:57

Perhatikan baik-baik, Moms!

Mie instan sering jadi pilihan makanan yang disukai banyak orang, tidak terkecuali oleh ibu menyusui. Selain rasanya yang gurih dan banyak disukai, mie instan juga sangat mudah dan praktis karena bisa dibuat secara cepat.

Tapi, bolehkah Moms makan mie instan selama menyusui si Kecil? Berikut penjelasannya!

1 dari 5 halaman

Ibu Menyusui Makan Mie Instan

Umumnya, tidak ada jenis makanan yang harus dihindari selama menyusui, kecuali kalau Moms atau si Kecil punya alergi terhadap makan tertentu. Oleh karena itu, Moms yang menyusui boleh makan mie instan selama tidak ada pantangan dari dokter.

Meski begitu, perlu diketahui bahwa Moms tetap harus memerhatikan dan menjaga asupan sehari-hari. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, Moms yang menyusui akan bisa memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan bayi.

2 dari 5 halaman

Agar Moms paham, ini adalah kandungan nutrisi dalam satu porsi mie instan secara umum:

Kalori: 188
Karbohidrat: 27 gram (g)
Lemak total: 7 g
Lemak jenuh: 3 g
Protein: 4 g
Serat: 0,9 g
Sodium: 861 g
Vitamin B1 (tiamin): 43% asupan harian
Vitamin B1 (niasin): 9% asupan harian
Folat: 12% asupan harian
Mangan: 11% asupan harian
Zat besi: 10% asupan harian
Riboflavin: 7% asupan harian

3 dari 5 halaman

Pengaruh Mie Instan Terhadap ASI

Melansir Baby Center, sebuah studi menunjukan bahwa MSG yang terkandung di dalam makanan yang dikonsumsi oleh ibu menyusui tidak akan memengaruhi ASI yang dihasilkan oleh tubuh.

Terlebih, ASI secara normal juga mengandung glutamate, yaitu sekitar 22 mg/100 g ASI.

Umumnya, bahan makanan yang ibu konsumsi selama menyusui hanya akan memengaruhi rasa, tekstur, aroma, dan warna ASI. Sebagai contoh, kalau terlalu banyak makan makanan yang mengandung bawang putih, rasa ASI bisa berubah dengan sedikit rasa bawang putih.

4 dari 5 halaman

Walaupun demikian, tubuh tetap akan mengutamakan semua kandungan nutrisi ASI yang bisa diperoleh dari tubuh. Artinya, walau tidak mendapat asupan nutrisi tertentu pada hari tersebut, manfaat ASI akan tetap terjaga dan mengandung nutrisi yang sama karena bisa mengambil nutrisi yang telah tersimpan di dalam tubuh.

Itulah sebabnya kalau Moms tidak mengonsumsi makanan yang bergizi, tubuh bisa kekurangan vitamin dan mineral. Kalau terjadi terus menerus, seiring waktu ibu berisiko mengalami tanda dan gejala kekurangan gizi.

5 dari 5 halaman

Semoga Moms paham dan informasi ini bermanfaat ya!