Waspada, Ini Risiko Gangguan Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama!

Meningkatnya Risiko Penyakit Jantung

Di dalam tubuh, ada enzim lipoprotein lipase yang berperan dalam pengeluaran lemak dari darah. Lemak yang telah terurai lalu akan digunakan sebagai energi untuk beraktivitas.

Tapi, saat kamu duduk terlalu lama, lemak tidak akan diubah jadi energi. Lemak akan tersimpan dalam darah dan lama-kelamaan menumpuk dalam tubuh. Hal ini akan membuat aliran darah menjadi terhambat dan akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung.

Meningkatnya Risiko Diabetes Melitus Tipe 2

Studi dari jurnal Diabetologia menyebutkan bahwa orang yang duduk terlalu lama setiap hari berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2. Hal ini karena adanya perubahan metabolisme tubuh salah satunya yaitu terjadinya resistensi insulin.

Duduk terlalu lama membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menyerap gula darah dan menghasilkan insulin. Kedua mekanisme itu berperan penting dalam proses pembuatan energi tubuh.

Meningkatkan Risiko Obesitas

Terlalu banyak duduk juga bisa meningkatkan risiko obesitas (overweight). Pasalnya, kebiasaan ini dapat membuat kamu makan lebih dan lebih lagi sehingga secara tidak sadar berat badan akan naik. Terlebih lagi kalau kebiasaan makan berlebihan tidak diimbangi dengan olahraga teratur.

Melemahnya Kekuatan Otak

Tahukah kamu bahwa duduk dalam jangka waktu yang lama juga bisa melemahkan otak?

Kalau kamu bergerak, jantung akan memompa darah kaya oksigen ke otak. Hal ini bisa memicu pelepasan zat kimia dalam otak dan melatih fungsi otak.

Tapi, kalau kamu duduk terlalu lama, fungsi otak akan menjadi lebih lambat. Ini karena aliran darah dan oksigen ke otak berjalan lebih lambat.

Melemahnya Otot

Selama duduk, otot tidak digunakan. Apalagi kalau kamu lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk seharian daripada berdiri, berjalan, atau melakukan aktivitas lainnya.

Kalau dibiarkan, lama kelamaan otot ini bisa jadi melemah.

Tips Mengurangi Bahaya Kelamaan Duduk

Agar mengurangi dampak buruknya, kamu bisa lebih banyak melakukan gerakan sederhana seperti berikut:

1. Hindari naik lift dan lebih banyak gunakan tangga.
2. Berdiri, lalu meregangkan badan di dekat meja kerja.
3. Jika perlu istirahat, cobalah jalan-jalan keliling kantor.
4. Pergi ke meja karyawan lain untuk mengobrol.
5. Selama rapat berlangsung, jangan hanya berdiri di tempat. Usahakanlah untuk berjalan keliling.
6. Usahakan untuk berpindah tempat setiap 90 menit.

Semoga informasi ini bermanfaat ya!