Tatap Layar Seharian, Ini 5 Cara Cegah Nyeri Leher

Kepala Tetap Lurus

© Diadona

Banyak di antara kita yang ketika berada di depan komputer, posisi kepala menekuk condong ke bawah. Posisi ini membuat leher jadi titik tumpu kepala, sehingga leher bisa kaku dan sakit jika dibiarkan selama berjam-jam.

Untuk itu, posisi kepala harus lurus dengan cara memposisikan layar komputer dan kedua mata sejajar. Alhasil, leher pun lurus, tidak menekuk.

Duduk Rileks

Duduk seharian di depan komputer harus membuat dirimu nyaman. Hal ini untuk menghindari rasa kaku pada leher yang bakal berujung sakit. Jadi, usahakan mempunyai tempat duduk yang bisa jadi sandaran, agar tubuhmu bisa rileks dan tetap tegak. Sementara itu, siku dan tangan bertumpu pada meja, serta kedua kaki rata menyentuh lantai.

Lakukan Perenggangan

© Diadona

Sisihkanlah beberap waktumu sejenak dari pekerjaan. Kemudian, bangun dan berjalan-jalanlah di sekitar dalam rumah selama 30 menit. Lakukan perengganan ringan seperti ngulet agar tubuh tidak tegang, terutama di bagian leher.

Gerakan Tubuh yang Benar

Selain itu, kamu juga perlu memperhatikan gimana posisi tubuhmu bergerak. Misalnya jika dipanggil seseorang, nih. Banyak orang yang pada akhirnya hanya memiringkan kepalanya saja, atau bahkan memiringkan posisi badannya dengan tidak tepat. Gerakan tubuh yang salah terutama pada gerakan pada leher bisa mengakibatkan bagian terkait jadi sakit.

Minum Cukup Air Putih

© Diadona

Minum air putih yang cukup sebagai pekerja yang kerjanya di depan komputer terus sangatlah penting. Sebab hal tersebut bisa membantu menjaga bantalan tulang belakang tetap terhidrasi sebagai penopang tubuh.

Bantalan tulang belakang punya tekstur yang kenyal. Telaknya di antara ruas tulang belakang termasuk leher. Nah, sebagain besar bagian tubuh yang satu ini terdiri dari air.

Itulah beberapa tips agar leher kamu tidak sakit selama WFH di depan komputer. Semoga bermanfaat, ya!