Buah bisa menjadi pilihan camilan yang sehat untuk mengganjal rasa lapar. Tapi, banyak yang menyebutkan makan buah di malam hari buruk bagi kesehatan. Benarkah demikian?
© Shutterstock
Buah bisa menjadi pilihan camilan yang sehat untuk mengganjal rasa lapar. Tapi, banyak yang menyebutkan makan buah di malam hari buruk bagi kesehatan. Benarkah demikian?
Secara umum, makan di jam-jam sebelum tidur bisa mengganggu siklus tidur seseorang. Tapi, sebenarnya makan buah di malam hari cenderung tidak mengganggu tidur dibandingkan dengan mengonsumsi makanan lain (yang tinggi kalori).
Konsumsi makanan tinggi kalori sebelum tidur bisa membuat sulit tidur karena menstimulasi kerja sistem pencernaan.
Sementara itu, buah-buahan cenderung tidak tinggi kalori sehingga mengonsumsinya menjelang tidur tidak terlalu memengaruhi kerja sistem pencernaan. Meski begitu, kamu perlu menjaga porsinya tetap kecil untuk menghindari lonjakan gula darah karena makan buah terlalu banyak.
Selain itu, kamu sebaiknya memilih buah segar dibandingkan jus atau buah kering ketika ingin ngemil sebelum tidur. The National Sleep Foundation menganjurkan untuk mengonsumsi pisang sebelum tidur karena kandungan kaliumnya bisa mencegah kram kaki di malam hari.
Ada banyak yang mengatakan makan di malam hari (termasuk buah) bikin gendut. Hingga sekarang, belum ada penelitian yang membuktikan bahwa makan buah pada malam hari menyebabkan peningkatan berat badan.
Asalkan tidak mengonsumsinya secara berlebihan yang menyebabkan asupan kalori berlebih, konsumsi buah di malam hari semestinya tidak menambah berat badan.
Berikut ini sejumlah manfaat makan buah sebelum tidur yang bisa kamu dapatkan:
Gimana, paham kan? Semoga informasi ini bermanfaat ya!
Manggung di Acara Nikahan, Ini Deretan Foto Tiara Andini Pakai Dress Bling-bling yang Bikin Salfok
Pendiri Mustika Ratu Mooryati Soedibyo Meninggal Dunia di Usia 96 Tahun
Diskon Shopee Periode April 2024, Banjir Promo dan Voucher Belanja!
Spoiler One Piece 1112: Gorosei Terus Mengamuk di Egghead, Luffy Kewalahan?
Diwawancara Kasus Narkoba Sang Anak, Ekspresi Ibunda Chandrika Chika Malah Dihujat
Adik Via Vallen Dilaporkan Polisi terkait Dugaan Penggelapan Sepeda Motor
El Rumi Sudah Kenalkan Eca Aura ke Ahmad Dhani dan Para Personel Dewa 19, Makin Serius Nih?
Dituduh Terseret Kasus Korupsi Rp271 Triliun, Ayu Dewi Langsung Klarifikasi
Selamat, Alyssa Soebandono Melahirkan Anak Ketiga Berjenis Kelamin Perempuan