Hari Jantung Sedunia 2023: Kenali Faktor Resiko Penyakit Cardiovascular dan Cara Menjaga Kesehatannya

Reporter : Aditia Lestari
Sabtu, 30 September 2023 13:38

Pada Hari Jantung Sedunia 2023, mari kita bersama-sama meningkatkan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan jantung

Tepat pada tanggal 29 September 2023, dunia memperingati Hari Jantung Sedunia. Peringatan ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan penyakit jantung dan cara mengendalikannya.

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian terbesar di dunia, baik di negara maju maupun berkembang. Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit jantung menyumbang 17,9 juta kematian pada tahun 2021, atau sekitar 32% dari semua kematian di dunia.

Di Indonesia, penyakit jantung juga merupakan penyebab kematian terbesar, yaitu sebesar 33,5% dari semua kematian. Berdasarkan data Kementerian Kesehatan, pada tahun 2022 terdapat sekitar 1,7 juta orang meninggal akibat penyakit jantung.

1 dari 3 halaman

Pahami Faktor Resikonya

Hari Jantung Sedunia 2023 © freepik

Ada berbagai faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, antara lain:

Usia. Risiko penyakit jantung meningkat seiring bertambahnya usia.
Jenis kelamin. Pria lebih berisiko terkena penyakit jantung daripada wanita.
Riwayat keluarga. Jika ada anggota keluarga yang menderita penyakit jantung, maka kamu juga berisiko lebih tinggi terkena penyakit ini.
Gaya hidup. Gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, mengonsumsi makanan tidak sehat, dan kurang berolahraga, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Kondisi medis. Beberapa kondisi medis, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi, juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

2 dari 3 halaman

Lakukan Pencegahan

Hari Jantung Sedunia 2023 © freepik

Untuk mencegah penyakit jantung, kamu dapat melakukan berbagai hal, antara lain:

Menjaga pola makan sehat. Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian utuh. Kurangi konsumsi makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan manis.
Olahraga secara teratur. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
Berhenti merokok. Merokok merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung yang paling signifikan.
Mengelola stres. Stres dapat meningkatkan hormon yang dapat merusak jantung.
Menjaga berat badan ideal. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Memeriksakan kesehatan secara rutin. Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi penyakit jantung sejak dini.

3 dari 3 halaman

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Hari Jantung Sedunia 2023 © freepik

Pada Hari Jantung Sedunia 2023, mari kita bersama-sama meningkatkan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan jantung. Dengan mengenali jantungmu, kamu dapat menjaganya dengan lebih baik.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung:

Kenali faktor risiko penyakit jantung. Dengan mengetahui faktor risiko penyakit jantung, kamu dapat mengambil langkah-langkah untuk menguranginya.
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi penyakit jantung sejak dini.
Terapkan gaya hidup sehat. Pola makan sehat, olahraga teratur, dan berhenti merokok merupakan kunci untuk menjaga kesehatan jantung.
Lakukan perubahan gaya hidup secara bertahap. Perubahan gaya hidup yang terlalu drastis dapat membuat kamu merasa stres dan akhirnya menyerah.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.