© Shutterstock
Menurunkan berat badan adalah suatu hal yang sangat sulit untuk sebagian orang. Meskipun melakukan program diet, olahraga, dan lain sebagainya, tapi berat badan tidak kunjung turun.
Banyak faktor yang melatarbelakangi berat badan yang naik, di antaranya adalah olahraga dan diet yang tak dipantau dengan baik. Selain itu juga, ada kebiasaan-kebiasaan yang tanpa disadari bisa membuat kamu bertambah gemuk.
Apa saja? Intip yuk!
Ilustrasi Melewatkan Sarapan © Shutterstock
Terkesan sepele, tapi ternyata melewatkan sarapan itu adalah kesalahan besar. Kenapa? karena tubuhmu sudah berpuasa semalaman. Oleh karena itu, tubuh membutuhkan bahan bakar untuk beraktivitas di pagi hari.
Kalau tidak sarapan, seseorang cenderung makan lebih banyak pada saat siang hari. Sehingga meningkatkan risiko badan jadi gemuk
Saat kurang tidur, seseorang akan merasa lapar walaupun dalam keadaan kenyang. Melansir WebMD, kurang tidur bisa memengaruhi sekresi kortisol, yaitu hormon yang mengatur nafsu makan.
Menurut penelitian, kurang tidur juga bisa meningkatkan penyimpanan lemak dalam tubuh kamu. Jadi, usahakan tidur yang cukup sekitar 6-8 jam sehari ya!
Ilustrasi Makan © Shutterstock
Ada beberapa orang yang cenderung makan makanannya dengan cepat. Hal ini disebabkan beberapa alasan, contohnya karena sibuk.
Melansir Healthline, makan dengan cepat atau terburu-buru membuat tubuh bertambah gemuk. Studi menunjukkan bahwa orang yang makan makanan mereka dengan cepat lebih mungkin untuk kelebihan berat badan atau obesitas.
Kini banyak orang yang makan dengan menonton TV, browsing internet, atau membaca. Kebiasaan ini bisa membuat gemuk, lho.
Melansir Healthline, mereka yang makan sambil terganggu akan makan lebih banyak secara signifikan di kemudian hari. Hal itu dikarenakan mereka tidak menyadari berapa banyak makanan yang mereka makan selama makan.
Jadi, usahakan makan dengan fokus dan mindfulness ya!
Ilustrasi Duduk © Shutterstock
Melansir Healthline, penelitian menunjukkan bahwa orang yang duduk lebih lama cenderung kelebihan berat badan. Tak hanya itu, mereka berisiko terkena penyakit kronis dan kematian dini.
Hal itu dikarenakan orang yang duduk paling lama tampaknya tidak mengganti waktu yang mereka habiskan untuk duduk dengan berolahraga atau melakukan aktivitas lainnya.
Kalau tidak ingin diet dan olahraga yang kamu lakukan sia-sia, jangan lupa ubah lima kebiasaan di atas, ya!
Dita Karang Bikin Kejutan, Tampil Menawan di Jakarta Fashion Week 2026
Profil Maria Selena, Mantan Puteri Indonesia dan Atlet Basket yang Jadi Peserta Physical: Asia
Profil Fina Phillipe, Sosok Atlet Perempuan yang Mewakili Indonesia di Physical Asia
Katy Perry Resmi Go Public Bareng Justin Trudeau, Rayakan Ulang Tahun di Paris
Kris Dayanti Bawa Pulang Perak dari World Kungfu Championship
