Begini Cara Menaikkan Hemoglobin Selama Masa Kehamilan, Wajib Simak Moms!

Reporter : Mila
Kamis, 12 Mei 2022 10:57

Kurangnya hemoglobin saat hamil bisa memengaruhi kesehatan janin.

Anemia rentan terjadi pada masa kehamilan. Pasalnya, tubuh akan memproduksi lebih banyak sel darah merah selama kehamilan untuk mendukung pertumbuhan bayi. Anemia perlu segera ditangani karena darah tidak memiliki cukup hemoglobin (Hb) untuk membawa oksigen ke jaringan maupun janin.

Lantas, bagaimana cara menaikkan Hb selama hamil? Simak selengkapnya ya, Moms!

1 dari 4 halaman

Meningkatkan Asupan Zat Besi

Zat besi bekerja untuk meningkatkan produksi hemoglobin dan membantu membentuk lebih banyak sel darah merah. Perbanyak konsumsi zat besi bisa meningkatkan produksi hemoglobin.

Nah, ini beberapa makanan yang kaya kandungan zat besi:

Daging merah.Produk kedelai, seperti tahu dan tempe.
Telur.
Buah-buahan kering, seperti kurma dan aprikot.
Sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam.
Kacang hijau dan jenis kacang-kacangan lainnya.

2 dari 4 halaman

Meningkatkan Asupan Folat

Folat adalah jenis vitamin B yang juga berperan penting dalam produksi hemoglobin. Tubuh menggunakan folat untuk memproduksi heme, yaitu komponen hemoglobin yang membantu membawa oksigen.

Kekurangan folat bisa memengaruhi proses pematangan sel darah merah yang berisiko menyebabkan menurunnya kadar hemoglobin.

Sumber folat mudah didapatkan dari makanan, seperti:

Daging sapi.
Bayam.
Kacang polong.
Kacang merah.
Alpukat.
Selada.

3 dari 4 halaman

Konsumsi Suplemen Zat Besi

Kalau konsumsi makanan belum cukup efektif untuk meningkatkan hemoglobin, dokter akan merekomendasikan suplemen zat besi. Dosisnya akan disesuaikan dengan tingkat keparahan anemia yang Moms alami.

Suplemen pada umumnya mampu meningkatkan kadar zat besi secara bertahap selama beberapa minggu. Dokter biasanya merekomendasikan suplemen selama beberapa bulan untuk meningkatkan simpanan zat besi tubuh.

4 dari 4 halaman

Semoga sehat selalu ya, Moms!