Sering Mendadak Linglung dan Bingung? Mungkin Kamu Kena Brain Fog!

Apa Itu Brain Fog?

Ilustrasi Sakit Kepala © Shutterstock

Brain fog adalah istilah untuk menggambarkan serangkaian gejala yang sering terkait dengan fungsi kognitif otak. Gejala ini meliputi kehilangan memori jangka pendek, sulit berkonsentrasi, kesulitan memecahkan masalah, pikiran terasa kabur atau kosong, kebingungan atau linglung, dan masalah kognitif lainnya.

Karena gejala-gejala tersebut, para penderitanya pun sering merasa tidak termotivasi untuk melakukan berbagai hal. Bila ini terjadi terus menerus, maka akan muncul rasa lelah, frustasi, cemas, atau tertekan.

Beda dengan Demensia dan Alzheimer

Ilustrasi Sakit Kepala © Shutterstock

Brain fog umumnya terjadi sementara akibat kondisi medis tertentu yang pasien alami.

Ini tidak terkait dengan kerusakan struktur, seperti yang dialami penderita demensia atau penyakit Alzheimer. Melansir Oregon Health & Science University (OHSU), demensia dan Alzheimer memengaruhi lebih dari memori.

Penyebab Brain Fog

Ilustrasi Sakit Kepala © Shutterstock

Para peneliti saat ini masih belum mengetahui secara pasti apa penyebab seseorang memiliki pikiran yang kosong dan bingung. Meski begitu, ada beberapa faktor yang mungkin menyebabkan kondisi tersebut:

• Stres,
• Kurang tidur,
• Kurang aktifitas fisik,
• Kurang nutrisi,
• Konsumsi gula berlebihan,
• Berhenti mengkonsumsi kafein,
• Dehidrasi,
• Efek samping obat-obatan, dan
• Pengaruh hormon.

Mengatasi Brain Fog

Umumnya, mengatasi pikiran kosong dan lingling tergantung pada kondisi yang menyebabkannya. Tapi, beberapa tips berikut bisa kamu lakukan untuk mengatasi brain fog.

• Perbaiki pola tidur agar mendapat waktu tidur yang cukup.
• Rutin olahraga.
• Konsumsi makanan dengan gizi seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, lemak sehat (omega-3), protein, dan karbohidrat. 
• Batasi konsumsi makanan mengandung lemak jenuh, seperti makanan cepat saji, gula, makanan olahan, dan alkohol.
• Hindari stres.
• Kalau kamu memiliki penyakit tertentu, usahakan untuk mengendalikannya. Misalnya, kalau mengalami diabetes, kontrol kadar gula darah. Konsultasikan dengan dokter untuk bisa mengatasi penyakitmu.
• Minum air putih yang cukup.

Kalau gejala brain fog yang kamu alami cukup mengganggu, segera konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan penanganan yang tepat. Semoga informasi ini bermanfaat ya!