Efektif Bakar Kalori, Ini Sederet Manfaat Naik Turun Tangga

Reporter : Mutia Wella Lukitasari
Selasa, 5 Januari 2021 08:25

Meski sederhana, tenryata naik turun tangga punya banyak manfaat untuk tubuh nih.

Selama pandemi Covid-19 masih berlangsung, tentu saja sebaiknya kita menghindari berbagai aktifitas yang dilakukan di tempat umum. Hal ini tak terkecuali untuk olahraga.

Ada banyak juga lho olahraga yang dapat dilakukan di rumah. Salah satunya adalah dengan memanfaatkan tangga.

Yup! Meski sederhana, ternyata naik turun tangga dapat menjadi pilihan olahraga yang memiliki banyak manfaat. Dilansir dari berbagai sumber, simak sederet manfaatnya berikut ini yuk!

1 dari 5 halaman

Membakar Kalori

ilustrasi olahraga lari © rawpixel.com

Menurut penelitian, naik turun tangga dapat membakar banyak kalori. Kegiatan ini jadi salah satu latihan yang memiliki intensitas tingga untuk membakar lebih banyak kalori permenit, jika dibandingkan dengan latihan jogging dengan kecepatan rendah.

Bahkan hal ini tak hanya berlaku saat maniki anak tangga, tapi juga saat menuruninya lho.

Diperkirakan sekitar 0,1 kalori akan terbakar setiap langkah saat menaiki anak tangga atau 1 kalori setiap 10 langkah. Sedangkan saat menuruni anak tangga dapat membakar 0,05 kalori atau 1 kalori setiap 20 langkah.

Jika dilakukan dengan rutin, kebiasaan ini dapat menurunkan berat badan secara efektif lho.

2 dari 5 halaman

Mengurangi Risiko Stroke

Menurut penelitian yang dilansir dari Merdeka.com, melakukan aktivitas fisik seperti menaiki tangga mampu mengurangi risiko stroke yang dapat menyerang siapa saja.

Menurut penelitian ini, pria yang melakukan aktivitas menaiki anak tangga setara dengan melakukan 20 penerbangan per minggu.

Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat mengurangi resiko stroke lho.

3 dari 5 halaman

Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Ilustrasi Penyakit kardiovaskular dan Penyakit Jantung © https://www.health.harvard.edu/

Gerakan pada naik turun tangga ternyata juga dapat meningkatkan kesehatan sistem Kardiovaskular.

Sistem Kardiovaskular yang bekerja dengan baik dapat mencegah adanya berbagai penyakit seperti jantung dan stroke.

Bahkan kika aktivitas ini dilakukan secara teratur, bukan hanya meningkatkan kesehatan tubuh namun juga dapat meningkatkan umur panjang.

4 dari 5 halaman

Memperkuat Otot

Pergerakan saat naik turun tangga melibatkan otot kaki, punggung dan perut yang akan bekerja secara aktif. Karena itulah naik turun tangga dapat meningkatkan kesehatan dan kekuatan otot secara efektif.

Selain itu, otot rangka yang bergerak aktif saat melakukan latihan ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih banyak.

5 dari 5 halaman

Mengurangi Resiko Obesitas

Ilustrasi Obesitas © pinterest.com

Kebiasaan mager dan rebahan dapat menimbulkan bahaya pada tubuh, terlebih jika diirngi dengan pola makan yang berlebih.

Naik turun tangga dapat menjadi pilihan untuk tubuh lebih sering bergerak. Pada efek panjang, hal ini dapat menurunkan resiko adanya obesitas dan beberapa penyakit lainnya lho.

Nah itu dia manfaat naik turun tangga. Cobain sekarang yuk!