Begadang Semalaman? Lakukan Hal Ini biar Nggak Oleng dan Tetap Fokus

Reporter : Dhewi Bayu Larasati
Selasa, 31 Desember 2019 15:48

Begadang semalaman bikin kamu jadi seperti zombie keesokan harinya. Tapi, ada cara-cara biar kantuk dan lemas kamu makin parah.

Memang benar sih begadang bisa bikin berbagai masalah kesehatan. Mulai dari nggak fokus saat keesokan harinya, pusing, badan nggak fit, sampai efek jangka berupa stroke atau gangguan daya ingat.

Namun nggak bisa dipungkiri ada beberapa kegiatan yang mengharuskan kita terjaga sampai malam. Karena ngerjain skrispi, nonton drama, atau nangisin pacar. Padahal besok paginya harus tetap melakukan aktivitas seperti biasa. Nah, biar tetap fokus dan maksimal bekerja, kayaknya kamu perlu coba beberapa tips seperti yang dikutip dari Fimela (11/12) berikut:

1 dari 4 halaman

Perhatikan Asupan Makanan

Biasanya orang yang kurang tidur bakal cenderung mengkonsumsi makanan manis dan tinggi kalori di pagi harinya. Untuk itu, tetep penting buat kamu menjaga makanan yang masuk ke tubuh kamu.

Berjalan Sebentar

Waktu kita olahraga ringan setelah begadang, tubuh kita akan mengirimkan sinyal-sinyal ke otak buat terus terjaga. Sebuah penelitian menyebut kalau berjalan sebentar di pagi hari bisa meningkatkan kinerja kita sekaligus menambah asupan vitamin D pada tubuh.

Batasi Kafein

Kafein mungkin bisa bikin mata kamu melek. Tapi walaupun kamu ngantuk karena kurang tidur, konsumsi kafein di saat saat itu justru arus kamu batasi. Konsumsi kafein yang berlebihan bisa bikin tubuh merasa gelisah, cemas, dan pusing.

Kalau kamu membutuhkan asupan kopi, penting untuk menjaga agar jumlah yang masuk ke tubuh tetap dalam batas normal, yakni 100 - 200 mg per hari. Jangan langsung teguk beberapa gelas yah. Ingat, beri jeda minimal sekitar empat jam untuk setiap cangkir.

Selain itu, penting untuk menjaga cairan tubuh untuk tetap terhidrasi. Minum air putih sebanyak yang tubuh kamu perlukan.

Curi-Curi Tidur Sebentar

Walaupun cuman sepuluh sampai dua puluh menit, coba deh untuk mencari waktu tidur sebentar. Setelah kamu tidur, otak kamu bakalan terasa lebih segar dan pikiran lebih stabil. Dengan begitu pekerjaan kamu nggak bakalan berantakan deh.

Nah, kalau kamu sendiri punya pengalaman mengatasi mata ngantuk dengan ngapain, gengs?

2 dari 4 halaman

3 dari 4 halaman

4 dari 4 halaman