Awas, Ternyata Mager Bisa Bikin Tulang Lebih Cepat Keropos!

Reporter : Mila
Kamis, 21 Oktober 2021 07:57

Hayo, kaum-kaum mager harus nyimak nih.

Istilah mager memang sudah tidak asing lagi karena sering digunakan dalam keseharian. Mager sendiri artinya adalah males gerak. Gaya hidup mager sering dilakukan oleh generasi muda, apa mungkin salah satunya kamu?

Kabar buruk bagi orang yang mager, melansir Instagram @dokterdecsa, gaya hidup yang mager ini membuat tulang cepat keropos. Waduh, tentunya kamu tidak ingin dong tulang-tulangmu keropos di usia muda?

1 dari 3 halaman

Mager jadi Sebuah Budaya

Ilustrasi Mager © Shutterstock

Menurut Dokter Decsa, sekitar 60-80% orang di dunia ini sudah mengalami perubahan gaya hidup mager yang mengancam. Perkembangan serta kemudahan informasi dan teknologi diyakini sebagai salah satu penyebabnya.

2 dari 3 halaman

Yang Dialami Tubuh saat Mager

Ilustrasi Mager © Shutterstock

Saat malas bergerak, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang. Yap, akibatnya tulang jadi mudah keropos atau yang biasa disebut osteoporosis.

Selain tulang, mager juga berdampak untuk otot. Semakin lama kamu mager, maka semakin lemah juga otot-otot pada tubuh.

3 dari 3 halaman

Mencegah Tulang Keropos

Jadi, salah ya kalau selama ini kamu menganggap osteoporosis hanya dialami usia tua saja. Nah, untuk mencegah hal itu kamu bisa lakukan hal-hal berikut:

Olahraga dan aktivitas fisik ringan hingga sedang dengan durasi 30 menit. Lakukan tiap hari secara konsisten.
Makan makanan yang bergizi seimbang
Istirahat dan tidur yang cukup minimal 8 jam sehari
Hindari kebiasaan merokok dan minum minuman alkohol.

Ingat, yang bisa menjaga kesehatanmu hanyalah dirimu sendiri. Jangan mager lagi ya!