Awas, Ini 12 Makanan Penyebab Darah Tinggi pada Usia Muda!

Penyebab Tekanan Darah Tinggi pada Usia Muda

Sebenarnya penyebab darah tinggi tergantung dengan jenisnya, yaitu primer dan sekunder. Ada 90-95% kasus hipertensi di dunia adalah jenis primer yang mana tidak jelas penyebab pastinya karena apa. Sisanya masuk ke kategori hipertensi sekunder.

Kalau penyebab darah tinggi sekunder yang utama adalah kondisi medis tertentu seperti fungsi ginjal, pembuluh darah, jantung atau sistem endokrin. Biasanya penyebabnya pada remaja adalah penyakit ginjal turunan, kelainan fungsi aorta, sleep apnea, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) atau masalah tiroid.

Selain itu bisa juga karena mengonsumsi pil KB atau alat kontrasepsi lainnya. Namun, ada hal lain yang lebih berpengaruh pada hipertensi di usia remaja, yaitu gaya hidup. Sebab sebagian besar hipertensi yang dialami remaja adalah kategori sekunder. Bisa karena gaya hidup yang nggak sehat dan genetik.

Malas Berolahraga

© Diadona
Siapa nih yang doyan banget rebahan? Nggak papa sih guys, tapi juga diimbangi dengan olahraga dong! Aktivitas fisik seperti olahraga ini membuat tubuh memproduksi hormon yang bisa melemaskan dinding pembuluh darah dan bantu menurunkan tensi.

Kalau kurang gerak, makin banyak lemak yang tertimbun di badan dan berat badan yang berlebih bisa jadi penyebab darah tinggi di usia mudamu.

Obesitas

Yap, membahas kelebihan berat badan atau obesitas yang juga bisa jadi penyebab darah tinggi. Dari data survei Experimental and Therapeutik Medicine, obesitas jadi penyebab utama dari hipertensi, diabetes dan penyakit lainnya yang berhubungan dengan pembuluh darah, jantung dan ginjal.

Pola Makan

© Diadona
Sudah malas gerak, obesitas, makannya nggak teratur lagi dan sembarang, gimana bisa hidup sehat? Guys, makanan cepat saji atau junk food mengandung garam yang tinggi. Nah garam ini menyumbang penyakit hipertensi tertinggi secara global. Soalnya garam yang berlebih bisa mempersempit pembuluh darah dan tubuh menyimpan kelebihan berat air.

Perubahan Hormon

Selain itu, masa puber ternyata juga bisa berpengaruh pada penyebab darah tinggi. Soalnya adanya peningkatan hormon estrogen dan progesteron. Beberapa penelitian bilang kalau risiko hipertensi meningkat pada anak-anak ABG yang lagi puber.

Nggak Cek Tensi

© Diadona
Penyakit darah tinggi ini memang sering disepelekan ya sama kita-kita? Soalnya ya dikira hanya orang tua yang bisa kena. Padahal, harusnya mulai sekarang kita lebih waspada guys. Coba deh rutin cek tensi mulai dari usia 20 tahun.

Faktor Genetik

Ini kemungkinan terakhir secara umum yang bisa jadi penyebab darah tinggi di usia muda. Banyak kasus hipertensi yang diturunkan dari keluarga, misalnya orang tua ke anak atau generasi muda berikutnya.

Makanan Penyebab Darah Tinggi

© Diadona
Selain fakto-faktor di atas, ada juga makanan penyebab darah tinggi yang harus kamu hindari sekarang juga, guys!

1. Garam. seperti yang sudah disebutkan di atas kalau garam berpotensi jadi penyebab darah tinggi. Garam ini musuh besar buat yang kena darah tinggi dan penyakit jantung.

2. Gula, nggak hanya garam tapi gula juga nih!

3. Acar memang enak ya guys, apalagi jadi pendamping gorengan. Tapi kandungan timun, cuka dan garam di dalamnya pemicu hipertensi.

4. Junk food, kalau yang ini nggak perlu dipertanyakan lagi ya. Pzza, sup kalengan, burger, produk tomat kalengan dan botol bahkan jus sayuran juga berbahaya karena kandungan garamnya tinggi.

5. Segala produk daging olahan menjadi bom natirum bagi tubuh kita. Frozen food, hot dog sampai sosis. Sebagai gantinya, bisa mengonsumsi dada ayam yang dipanggang dan juga tuna.

6. Makanan berlemak apalagi yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans adalah makanan penyebab darah tinggi selanjutnya. Misalnya kayak kulit ayam, susu penuh lemak, daging merah dan mentega.

So, kalau nggak mau penyakitan padahal umurnya masih muda, kurang-kurangin deh ya makan makanan di atas dan mulai pola hidup sehat yuk!