© Shutterstock.com
Menurunkan berat badan dengan diet adalah salah satu hal yang banyak dilakukan, terlebih bagi para wanita. Tak mengenal usia, tak sedikit juga lho yang berusia menurunkan berat badan meski telah berusia 40 tahun ke atas.
Tak dapat dipungkiri, usia lanjut dapat membuat diet terasa sulit. Namun hal ini bukan berarti tidak mungkin untuk dilakukan ya.
Ada beberapa hal yang penting untuk diikuti ketika berdiet di usia ini, apa saja yaa?
Seiring bertambahnya usia sering kali membuat kita lupa menjaga berat badan. Padahal seiring bertambahnya usia, tubuh biasanya jadi lebih mudah membuat berat badan bertambah lho.
Karena itu, diet pada usia ini perlu memahami dan menyesuaikan diri dengan ritme biologis tubuh yang baru. Selain itu, penting juga untuk mengetahui jenis makanan apa saja yang bisa memicu pertambahan berat badan dengan mudah.
© Diadona
Adanya risiko penyakit jantung akan meningkat saat mendekati menopause. Ketika berusia 40 tahun ke atas dan ingin tetap menjaga berat badan, kamu dapat rutin mengonsumsi ikan setidaknya 2 kali dalam seminggu.
Salmon dapat menjadi pilihan yang tepat karena mengandung lemak omega 3 dan protein. Selain itu kamu juga dapat mengonsumsi bisa mengonsumsi makanan jenis lain yang kaya protein seperti gandum utuh, kedelai, telur, dan kacang-kacangan.
© Diadona
Yup, olahraga masih menjadi poin penting dalam menurunkan berat badan di berbagai usia. Tak perlu terlalu lama, lakukan olahraga setidaknya 30 sampai 60 menit per hari seperti olahraga kardio dengan intensitas sedang untuk menurunkan berat badan yang signifikan.
Yang penting adalah keteraturannya ya!
Memasuki usia senja, akan ada banyak perubahan hormon dalam tubuh. Salah satunya timbulnya resiko osteoporosis.
Karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh. Perbanyaklah mengonsumsi produk olahan susu, pilihlah produk yang rendah lemak.
© Diadona
Perbanyak minum air putih dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Kurangi minum-minuman manis yang menggunakan gula, beralih pada konsumsi air putih saja ya.
Nah itu dia tips diet di usia 40 tahun ke atas. Selamat mencoba dan semoga berhasil ya!
Manggung di Acara Nikahan, Ini Deretan Foto Tiara Andini Pakai Dress Bling-bling yang Bikin Salfok
Pendiri Mustika Ratu Mooryati Soedibyo Meninggal Dunia di Usia 96 Tahun
Diskon Shopee Periode April 2024, Banjir Promo dan Voucher Belanja!
Spoiler One Piece 1112: Gorosei Terus Mengamuk di Egghead, Luffy Kewalahan?
Diwawancara Kasus Narkoba Sang Anak, Ekspresi Ibunda Chandrika Chika Malah Dihujat
Adik Via Vallen Dilaporkan Polisi terkait Dugaan Penggelapan Sepeda Motor
El Rumi Sudah Kenalkan Eca Aura ke Ahmad Dhani dan Para Personel Dewa 19, Makin Serius Nih?
Dituduh Terseret Kasus Korupsi Rp271 Triliun, Ayu Dewi Langsung Klarifikasi
Selamat, Alyssa Soebandono Melahirkan Anak Ketiga Berjenis Kelamin Perempuan