Jangan Keliru, Ini Dia Waktu Terbaik untuk Makan Buah Selama Berpuasa

Reporter : Arif Mashudi
Selasa, 5 Mei 2020 17:28

Catat, jangan sampai engga hehe

Salah satu bentuk asupan gizi makanan yang dibutuhkan tubuh adalah nutrisi. Apalagi di bulan puasa seperti ini, tubuh kita tidak menerima makanan dalam jangka waktu yang cukup lama.

Oleh karena itu untuk tetap memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita tetap harus mengasup buah-buahan ke dalam tubuh. Namun, Jangan sembarangan ya, ternyata mengkonsumsi buah-buahan ada waktunya tersendiri loh.

Berikut ulasannya yang telah dirangkum dari berbagi sumber

1 dari 3 halaman

1. Ketika Waktu Sahur

Ketika di bulan puasa seperti ini, waktu mengkonsumsi makananan yang cuman di waktu sahur dan berbuka. Jika kamu memutuskan untuk mengkonsumsi buah ketika sahur pastikan buah tersebut dalam bentuk buah segar ya.

Emang kenapa kalau dalam bentuk jus?

Ilustrasi Buah-Buahan © Unsplash/Brenda Godinez

Begini, jika buah-buahan di konsumsi dalam bentuk jus hal tersebut bisa menghilangkan serat buah dan membuat penyerapan gula oleh tubuh menjadi lebih cepat.

Padahal, tubuh mmembutuhkan proses penyerapa yang perlahan untuk melewati satu hari penuh. Tujuannya adalah supaya kadar gula di dalam darah bisa bertahan lebih lama seiring tiba waktu buka puasa.

2 dari 3 halaman

2. Ketika Berbuka Puasa

Berbeda dengan mengkonsumsi buah-buaham seperti pas waktu sahur, ketika berbuka puasa malah disarankan untuk mengasup buah-buahan dalam bentuk jus. Tujuannya ya biar serat buah bisa diserap lebih cepat oleh tubuh sekaligus lebih mudah.

Ilustrasi Jus Buah © Unsplash/Sara Cervera

Penyerapan gula secara cepat oleh tubuh dapat memulihkan rasa lemas karena puasa satu harui penuh. Jika sudah begitu, tubuh akan siap melanjutkan aktivitas dan siap kembali puasa pada esok harinya.

Untuk buahnya sendiri kalian bisa memilih buah yang mengandung banyak air seperti semangka, mangga, ataupun jeruk.

3 dari 3 halaman

Oh iya, waktu yang tepat untuk mengkonsumsi buah-buahan adalah sebelum makan makanan berat ya. Yaitu 30 menit sebelum makan nasi. Ini akan membantu tubuh menyerap nutrisi dari buah lebih baik.

Nah gitu ya aturannya, bukannya apa-apa biar tetep ngekalanin puasa dengan bugar hehe