Ternyata Ini Cara Efektif Untuk Kesuburan Ibu Agar Cepat Hamil

Reporter : Prisma Difta
Senin, 11 Mei 2020 16:30

Apa saja sih moms?

Untuk ibu yang ingin cepat hanil, konsumsi makanan bergizi sangatlah penting untuk meningkatkan kesuburan. Selain itu, Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), Infertilitas atau gangguan kesuburan adalah sebuah permasalahan sistem reproduksi yang dapat digambarkan dengan kegagalan untuk memperoleh kehamilan setelah 12 bulan atau lebih setelah melakukan hubungan seksual secara teratur tanpa menggunakan alat konsepsi.

Untuk menghindari hal tersebut, berikut ini adalah tips untuk menjaga kesuburanmu dan mempercepat kehamilan, moms!

1 dari 4 halaman

Konsumsi Suplemen

Konsultasikan dengan dokter apakah Kamu perlu minum multivitamin dan suplemen prenatal yang mengandung asam folat selama program hamil. Selama minggu-minggu awal kehamilan, bahkan sebelum menyadari bahwa ibu hamil, tabung saraf embrio sedang berkembang.

2 dari 4 halaman

Kelola Stressmu

Stres dapat meningkatkan kadar kortisol atau hormon stres. Kortisol sementara waktu dapat mematikan sistem reproduksi.

Tentu saja, stres dapat memengaruhi hubungan dengan pasangan dan membuat keintiman menjadi lebih sulit. Cobalah melakukan yoga atau meditasi untuk mengurangi ketegangan dan kecemasan. Bila dirasa sudah tak mampu mengatasinya sendiri, jangan ragu meminta bantuan profesional untuk mengendalikan stres.

3 dari 4 halaman

Batasi berat badanmu

Kekurangan atau kelebihan berat badan secara signifikan dapat memengaruhi kesuburan seseorang. Perempuan dengan berat badan kurang, yang diindikasikan dari BMI yang lebih rendah dari 19 kg/M2, butuh usaha empat kali lipat agar dapat hamil ketimbang perempuan dengan berat badan normal (19-24 kg/M2).

Di sisi lain, perempuan yang kelebihan berat badan mungkin memiliki resistensi insulin. Itu artinya terlalu banyak insulin bersirkulasi dalam tubuh yang mengganggu menstruasi. Produksi estrogen dari sel-sel lemak juga dapat memengaruhi ovarium dan menghambat produksi sel telur setiap bulan.

4 dari 4 halaman

Makan Makanan Bergizi Tinggi

Mulailah dengan mengonsumsi biji-bijian dan sayur-buah yang berwarna-warni setiap hari. Tak hanya itu, Mama juga perlu menambah asupan lemak baik seperti asam lemak omega-3. Makanlah salmon 1-2 kali per minggu, atau telur yang telah difortifikasi dengan DHA.

Hindari lemak trans, perbanyak protein dari nabati ketimbang hewani, dan dukung dengan konsumsi satu porsi lemak hewani dari produk olahan susu per hari.

Nah, itu dia moms tips agar tetap menjaga kesuburan! tapi, tetap konsultasikan ini kepada dokter spesialismu ya