© Shutterstock
Di tengah pandemi COVID-19 seperti saat ini, punya sistem imunitas tubuh yang kuat penting untuk melindungi tubuh dari berbagai macam virus dan penyakit. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah mengonsumsi suplemen vitamin.
Meski begitu, tahukah gak sih, tubuh manusia hanya memerlukan vitamin dalam jumlah kecil. Banyak minum vitamin justru bisa membuat kamu kelebihan alias overdosis vitamin.
Sebagian besar suplemen vitamin yang dijual di toko obat punya dosis yang aman selama kamu mengonsumsinya sesuai petunjuknya.
Tapi, terkadang beberapa orang mengonsumsinya lebih banyak dari dosis yang dianjurkan.
Menurut Johanna Dwyer, RD, ilmuwan peneliti senior di Kantor Suplemen Diet National Institutes of Health, tidak ada manfaat dari mengonsumsi vitamin lebih banyak dari jumlah yang direkomendasikan. Selain itu, mengonsumsi vitamin tertentu dalam jumlah yang berlebihan bisa membuat kamu mengalami overdosis vitamin.
Ada dua kategori vitamin, yaitu yang larut dalam lemak (fat soluble) dan yang larut dalam air (water soluble).
Vitamin yang larut dalam air mudah dikeluarkan dari tubuh dan tidak mudah disimpan dalam jaringan. Bila dikonsumsi secara berlebihan, beberapa vitamin yang larut dalam air dapat menyebabkan efek samping, sebagai berikut:
Selain itu, vitamin yang larut lemak tidak larut dalam air dan mudah disimpan di jaringan tubuh. Bila dikonsumsi dalam dosis tinggi dan dalam waktu lama, jenis vitamin tersebut bisa menumpuk di jaringan tubuh dan menyebabkan lebih banyak kerusakan. Berikut efek sampingnya:
Sekali lagi, segala hal yang berlebihan itu tidak baik. Termasuk dalam mengonsumsi vitamin. Semoga informasi ini bermanfaat!
7 Foto Ghea Youbi Latihan Memanah, Gayanya Bak Atlet Professional
Foto Nathalie Holscher Pamer Tato Pakai Baju Tanpa Lengan, Disebut Lebih Cantik Berhijab
Ini Foto Transformasi Ririn Dwi Ariyanti dari Tahun 2003 sampai 2024, Tetap Cantik dan Awet Muda!
Manggung di Acara Nikahan, Ini Deretan Foto Tiara Andini Pakai Dress Bling-bling yang Bikin Salfok
Ibunda Rizky Nazar Beri Klarifsikasi Usai Putranya Dituding Selingkuhi Syifa Hadju
Diwawancara Kasus Narkoba Sang Anak, Ekspresi Ibunda Chandrika Chika Malah Dihujat
Adik Via Vallen Dilaporkan Polisi terkait Dugaan Penggelapan Sepeda Motor
El Rumi Sudah Kenalkan Eca Aura ke Ahmad Dhani dan Para Personel Dewa 19, Makin Serius Nih?
Dituduh Terseret Kasus Korupsi Rp271 Triliun, Ayu Dewi Langsung Klarifikasi