5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari untuk Menjaga Stamina

Reporter : M. A. Adam Ramadhan
Kamis, 2 Januari 2020 13:04

Menjaga stamina memang sangatlah penting, dan salah satunya bisa dimulai dengan memerhatikan makanan dan minuman yang kamu konsumsi.

Kita perlu makan dan minum untuk mengisi energi pada tubuh kita. Tapi, bagaimana jika makanan yang kita makan justru nggak buat kita semangat alias nggak berenergi? Dilansir dari Greatist (09/12), berikut makanan dan minuman yang sebaiknya kamu hindari.

1 dari 5 halaman

1. Madu

Madu memang sangat berkhasiat untuk kesehatan tubuh. Tapi jika kamu sedang memerlukan stamina berkelanjutan, sebaiknya kamu hindari yang satu ini. Beberapa sendok madu yang kamu konsumsi akan meningkatkan kadar gula darahmu, yang tentunya nggak cocok untuk menjaga stamina.

2 dari 5 halaman

2. Minuman Berenergi

Sungguh, minuman berenergi nggak bikin berenergi sama sekali. Bahkan, minum minuman ini pun nggak akan mengurangi rasa kantukmu sama sekali. Malahan, kemungkinan akan memperburuk keadaan seperti dehidrasi dan kelelahan.

3 dari 5 halaman

3. Roti Putih

Ilustrasi Roti © friendshipbreadkitchen.com

Karbohidrat yang kompleks akan menjaga staminamu dalam keadaan stabil. Tapi, lain halnya dengan roti putih, yang hanya memiliki karbohidrat sederhana. Hal ini akan membuat gula darahmu naik-turun, dan sangat nggak baik untuk kestabilan stamina.

4 dari 5 halaman

4. Permen

Kandungan permen sangat banyak gula tapi sederhana. Kamu mungkin akan terasa begitu berenergi ketika memakannya, tapi sayangnya itu nggak berlansung lama. Setelah mengalami 'Sugar Rush', kamu akan mengalami 'Sugar Crash', yaitu turunnya kadar gula darah secara drastis yang hanya akan mengakibatkan tubuh yang lesu, lemah, dan kelelahan.

5 dari 5 halaman

5. Junk Food

Walaupun kelebihan junk food ini mudah cepat disajikan dan lezat saat dikonsumsi, ternyata junk food sangat buruk dalam mengatur tingkat energi tubuh. Justru berdasarkan penelitian, olahan makanan cepat saji berdampak pada gaya hidup monoton dan bertambahnya berat badan.

Nah sekarang, sudah tahu kan makanan dan minuman apa saja yang harus dihindari? Kamu punya saran lain? Yuk, berbagi di kolom komentar!