4 Makanan Khusus Buat Kamu yang Pingin Halau Lemak Perut Berlebihan

Reporter : Galang
Jumat, 4 Maret 2022 18:34

Lemak perut emang mengganggu sekali

Timbunan lemak perut atau yang punya nama lain lemak visceral dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Alasannya karena letaknya yang dekat dengan organ dalam tubuh.

Tapi kamu tak perlu khawatir, ada beberapa jenis sarapan yang efektif untuk halau lemak perut. Melansir dari Mayo Clinic, beberapa lemak perut terletak di bawah permukaan lapisan kulit atas, tetapi juga seringkali membungkus organ dalam tubuh.

Penasaran dengan makanan-makanan itu? Mari kita cek!

1 dari 4 halaman

Oatmeal atau gandum

Ilustrasi Oatmeal © Diadona

Oatmeal atau gandum terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, sehingga jenis makanan ini kerap dijadikan sebagai bahan untuk " sarapan super" karena kandungan seratnya yang sangat tinggi.

Sejumlah penelitian membuktikan bahwa kandungan serat gandum yang sangat tinggi sangat ampuh untuk menstabilkan gula darah, menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit kronis, dan membantu mengelola penurunan berat badan.

2 dari 4 halaman

Buah

Resep Mint Fruit Salad Terobosan Baru Untuk Salad Buah Pada Umumnya © Diadona

Buah adalah makanan yang baik untuk ditambahkan sebagai menu sarapan Anda untuk membantu mengecilkan lemak perut.

Hal ini disebabkan karena buah dapat membantu mengekang keinginan seseorang untuk mengonsumsi gula sepanjang hari dan dapat membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama karena kandungan seratnya.

Buah-buahan tertentu seperti stroberi dan blueberry mengandung flavonoid, yang telah diketahui membantu dalam menurunkan berat badan.

3 dari 4 halaman

Makanan fermentasi

Ilustrasi Masakan Tempe © Diadona

Makanan fermentasi yang cenderung memiliki cita rasa asam dan aroma yang khas seringkali dihindari banyak orang.

Kendati demikian, makanan fermentasi seperti yoghurt, kimchi, kefir, nato (kedelai fermentasi) hingga asinan kubis (sauerkraut), memiliki manfaat yang sangat baik untuk mengurangi lemak perut bila dikonsumsi saat sarapan.

4 dari 4 halaman

Ikan salmon

Ilustrasi Salmon © Diadona

Konsumsi salmon panggang dengan roti gandum untuk sarapan, ditambah buah sebagai pencuci mulut, akan menjadi menu sarapan super bagi Anda yang ingin merasa kenyang, tanpa begah. Selain itu ada bonus nutrisi yang mampu mengurangi jumlah lemak visceral.

Penting untuk melengkapi sarapan Anda dan memasukkan beberapa protein dan lemak sehat, serta beberaoa potong buah jika memungkinkan. Anda bisa membuat semangkuk oatmeal dan memasukkan buah dengan selai kacang favorit, atau Anda bisa membuat telur dadar dengan roti gandum dan makan secangkir buah di sampingnya.