12 Makanan Penyubur Sperma yang Alami dan Tak Menimbulkan Efek Samping

Makanan Penyubur Sperma agar Cepat Hamil

Bagi kamu yang ingin menmabh kesuburan dan ingin segara memliki buah hati, berikut ini berbagai jenis makanan penyubur sperma agar cepat hamil yang bisa kamu coba konsumsi selagi di rumah.

Makanan yang Mengandung Zinc

© Diadona

Mengonsumsi makanan yang mengandung zinc telah terbukti mampu menyuburkan sperma. Hormon ini bisa membuat testosteron jadi stabil. Dampaknya, dapur pembuatan sperma bisa berjalan dengan lancar. Lebih lanjut, zinc juga bermanfaat untuk mencegah kemandulan akibat penggumpalan pada sperma.

Makanan penyubur sperma yang mengandung zinc bisa didapatkan bila kamu mengonsumsi daging sapi, lobster, ayam, dan tiram.

Makanan yang Mengandung Antioksidan

© Diadona

Antioksidan akan membantu menambah jumlah sperma yang dihasilkan oleh testis. Selain itu, zat yang mencegah tubuh dari radikal bebas ini juga meningkatkan pergerakan sperma sehingga pembuahan bisa terjadi.

Makanan penyubur sperma berkat kandungan antoksidan adalah buah yang asam, wortel, teh, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Makanan yang Mengandung Asam Folat

© Diadona

Asam Folat atau vitamin b9 sudah teruji secara klinis sebagai makanan penyubur sperma saat ejakulasi. Zat ini akan membuat testis jadi subur sehingga sperma yang dihasilkan menjadi melimpah.

Kamu bisa mendapatkan makanan penyubur sperma yang mengandung asam folat dari buah-buahan atau sayuran yang berwarna oranye.

Makanan Penyubur Kandungan dan Sperma

Apakah kamu tahu bahwa apa yang kamu makan dapat mempengaruhi kualitas dan kuantitas sperma serta sel telur? Beberapa makanan dapat mempengaruhi kualitas sperma dan sel telurmu, ada yang membantu menyuburkan atau bahkan ada juga yang menjadikannya buruk. Nah berikut kami rekomendasikan makanan dan miuamn penyubur sperma dan kandungan yang bisa kamu konsumsi di rumah.

Makanan yang Mengandung Selenium

© Diadona

Makanan penyubur sperma dan kandungan yang bisa kamu coba selanjutnya adalah makana yang mengandung selenium. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung selenium produksi sperma dalam tubuh akan meningkat dengan kualitas yang lebih sehat. Makanan penyubur sperma yang mengandung selenium bisa didapatkan dari ikan tuna, salmon, udang, ayam, beras merah, wortel, dan oatmeal.

Vitamin C

© Diadona

Selain menjadi antioksidan yang sangat penting bagi tubuh. vitamin C juga bermnafaat sebagai sumber makanan penyubur spermadan kandungan. Dengan rutin mengonsumsi makakanan bervitamin C, terbukti bisa meningkatkan mobilitas, umlah, dan morfologi sperma seacara sempurna. Makanan penyubur sperma yang mengandung vitamin C di antaranya dari buah jeruk,, paprika, kiwi, stroberi, dan blewah. Sementara sayuran seperti tomat, brokoli, kubis Brussel, kol, kentang. Dan makanan lainnya seperti sereal yang diperkaya, susu, dan produk makanan lainnya. Anja juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin C.

vitamin B-12

© Diadona

Vitamin B-12 adalah nutrisi penting bagi kesehatan sperma. Vitamin B-12 mampu membantu meningkatkan motilitas sperma, meningkatkan jumlah sperma, dan mengurangi kerusakan DNA sperma.

Makanan penyubur sperma dan kandungan yang mengandung B-12 adalah ikan dan makanan laut lainnua (terutama kerang), daging dan unggas (terutama hati), produk susu (seperti telur dan susu), sereal sarapan yang diperkaya. Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin B-12.

Makanan Penyubur Sperma Pria

Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kualitas sperma adalah asupan maanan. Vitamin dan mineral dalam makanan berperan penting dalam meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma sehingga membantu sperma untuk bergerak dan melakukan pembuahan. Bebebrapa makanan penyubur sperma pria yang diperlukan di antaranya yaitu:

vitamin D

© Diadona

Berdasarkan penelitian, suplemen vitamin D dapat berpotensi untuk meningkatkan hormon testosteron dan motilitas sperma, sehingga cocok dijadikan sebagai makann penyubur sperma.

Sementara sebuah studi lain, menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah dalam tubuh bukan faktor risiko kualitas sperma yang buruk. Namun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk benar-benar memahami apakah vitamin D memiliki efek.

kamu dapat menambah asupan vitamin D dengan mengonsumsi ikan berminyak (seperti salmon, mackerel, dan tuna), hati sapi, keju, kuning telur, susu yang diperkaya (yogurt, dan produk makanan lainnya), dan jamur. Jika ingin lebih praktis, kamu juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin D.

Vitamin E

© Diadona

Vitamin E bersama antioksidan lainnya dapat membantu meningkatkan kualitas sperma. Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang mencegah dari kerusakan.

Makanan penyubur sperma yang mengandung vitamin E adalah minyak nabati (seperti jagung, safflower, bunga matahari, dan minyak kedelai), kacang-kacangan dan biji-bijian, sayuran hijau (seperti brokoli dan bayam), jus, margarin, dan produk makanan lainnya yang diperkaya.

Ginseng

© Diadona

Makanan penyubur sperma yang bisa kamu ooba selanjutnya adalah ginseng. Mengaoa? karena ginseng dipercaya dapat meningkatkan beberaoa faktor yang berkaitan dengan kesehatan soerma, termasuk dapat meningkat jumlah sperma pada pria. Namun, kamu harus konsultasi terlebuh dahulu dengan dengan dokter sebelum mengonsumsi ginseng. Kenapa? Karena ini terkait dengan perubahan tekanan darah dan efek samping berbahaya lainnya.

Makanan dan Minuman Penyubur Sperma

Menurut penelitian, pola makan yang buruk bisa menurunkan produksi serta kualitas sperma kamu. Agar kinerja sperma saat proses pembuahan berjalan optimal, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan penyubur sperma kaya nutrisi yang bisa membantu merangsang produksi sperma yang berkualitas. Berikut kami ulas beberapa makanan dan minuman penyubur sperma pria dengan cepat dan alami.

Asam D-aspartat

© Diadona

Seperti testosteron, asam D-aspartat adalah asam amino yang terlibat dalam pengaturan hormon seks pria. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen asam natrium D-aspartat mampu meningkatkan konsentrasi dan motilitas sperma pria.

Makanan penyubur sperma yang memiliki asam D-aspartat di antaranya, daging dan unggas, telur dan produk susu (termasuk susu rendah lemak, keju, dan yogurt), biji-bijian (seperti dedak gandum, beras, dan pasta yang diperkaya), buah segar dan kering, dan sereal sarapan yang telah diperkaya.

Asam Lemak Omega-3

© Diadona

Selain bermanfaat untuk kesehatan otak, asam lemak Omega-3 juga bisa menjadi piihan makanan penyubur sperma. kamu dapat mengonsumsi makanan penyubur sperma yang mengandung asam lemak Omega 3, seperti ikan dan makanan laut (terutama salmon, makerel, tuna, haring/herring, dan sarden), kacang-kacangan dan biji-bijian (termasuk biji chia, biji rami, dan kenari), minyak nabati (seperti biji rami, kedelai, dan minyak kanola), telur, yogurt, dan minuman yang diperkaya.

L-arginin

© Diadona

L-arginin adalah asam amino yang memainkan beberapa peran berbeda untuk kesuburan pria. L-arginin akan berubah menjadi oksida nitrat, yang dapat meningkatkan fungsi sperma.

Berdasarpan penelitian, suplemen L-arginin dapat meningkatkan jumlah sperma pada kelinci dengan dosis tertentu. Sementara penelitian yang sama menemukan bahwa dosis L-arginin yang terlalu tinggi akan menurunkan motilitas sperma.

Sebelum mengonsumsi suplemen L-arginin, kamu harus konsultasi dengan dokter tentang bagaimana L-arginin memengaruhi tubuh kamu.

Makanan penyubur sperma yang mengandung L-arginin adalah daging dan unggas (seperti kalkun dan ayam), kacang-kacangan dan biji-bijian (terutama biji labu dan kacang tanah), kacang dan lentil, dan produk berbahan susu. kamu juga bisa memperoleh L-arginin dalam bentuk suplemen.

Jadi penting untuk mempersiapkan sperma yang berkualitas dengan makanan penyubur sperma. Jangan lupa hindari semua pemicu yang bisa merusak spermamu. Jika masalah kesburuan masih berlanjut, ada baiknya kamu berkonsultasi pada Dokter ya.