Si Kecil Mengalami Gangguan Kecemasan? Kenali Tanda dan Cara Mengatasinya

Apa Itu Gangguan Kecemasan pada Anak?

© Diadona© Freepik

Gangguan kecemasan pada anak merupakan kondisi di mana anak mengalami kecemasan yang berlebihan, kronis, dan berkepanjangan yang dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari mereka. Kecemasan ini dapat muncul dalam berbagai bentuk, termasuk kecemasan sosial, kecemasan umum, fobia, atau gangguan obsesif-kompulsif.

Gangguan kecemasan pada anak adalah kondisi kesehatan mental yang umum terjadi. Gangguan ini dapat menyebabkan anak merasa cemas, takut, dan khawatir secara berlebihan. Gangguan kecemasan dapat mempengaruhi kemampuan anak untuk belajar, bermain, dan bersosialisasi.

Tanda-tanda dan Gejala Gangguan Kecemasan pada Anak

© Diadona© Freepik

Tanda-tanda gangguan kecemasan pada anak dapat bervariasi tergantung pada jenis kecemasan yang dialami dan tingkat keparahannya. Beberapa gejala umum yang dapat muncul termasuk:

- Kekhawatiran yang berlebihan dan tidak rasional tentang berbagai hal atau suatu kondisi. Anak sering terlihat cemas, khawatir, atau takut tanpa alasan yang jelas.

- Kesulitan tidur atau gangguan tidur seperti mimpi buruk, kesulitan tidur, hingga terbangun pada malam hari.

- Ketegangan otot, gemetar, berkeringat berlebihan, hingga gangguan pencernaan seperti mual atau muntah. 

- Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi atau fokus pada tugas-tugas sehari-hari.

- Perilaku menarik diri, enggan berinteraksi dengan orang lain, atau menghindari situasi yang memicu kecemasan.

- Anak mudah marah, menangis, atau tantrum tanpa alasan yang jelas.

Jenis-jenis Gangguan Kecemasan pada Anak

© Diadona© Freepik

• Gangguan kecemasan umum: 

Jenis kecemasan yang paling umum pada anak. Anak dengan gangguan kecemasan umum sering merasa cemas dan khawatir tentang berbagai hal, seperti sekolah, kesehatan, atau keselamatan.

• Gangguan kecemasan sosial: 

Anak dengan gangguan kecemasan sosial merasa cemas dan takut dalam situasi sosial. Mereka mungkin merasa malu, takut dihakimi, atau takut untuk berbicara di depan umum.

• Gangguan panik: 

Anak dengan gangguan panik mengalami serangan panik secara tiba-tiba. Serangan panik dapat menyebabkan gejala fisik seperti sesak napas, pusing, atau jantung berdebar kencang.

• Gangguan obsesif-kompulsif (OCD): 

Anak dengan OCD memiliki pikiran obsesif dan perilaku kompulsif. Pikiran obsesif adalah pikiran yang tidak diinginkan dan mengganggu yang sulit untuk dihilangkan. Perilaku kompulsif adalah perilaku yang dilakukan berulang kali untuk mengurangi kecemasan.

Faktor Penyebab Gangguan Kecemasn pada Anak

© Diadona© Freepik

Gangguan kecemasan pada anak dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Beberapa faktor risiko yang dapat mempengaruhi kemungkinan anak mengalami kecemasan, seperti:

• Faktor genetik. Jika orangtua atau anggota keluarga lainnya memiliki gangguan kecemasan, anak memungkinkan untuk beresiko untuk mengalaminya.

• Lingkungan. Dapat seperti perpisahan atau perubahan besar dalam kehidupan anak, serta kurangnya dukungan sosial atau emosional.

• Pengalaman hidup yang traumatis, seperti pelecehan, perceraian, hingga kematian orang yang disayangi. Hal ini dapat meningkatkan resiko anak mengalami gangguan kecemasan.

• Kimia otak. Ketidakseimbangan kimia otak dapat berperan dalam perkembangan gangguan kecemasan.

Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan pada Anak

© Diadona© Freepik

Mengatasi gangguan kecemasan pada anak memerlukan pendekatan yang holistik dan mendalam. Beberapa langkah yang dapat diambil untuk membantu anak mengatasi kecemasan mereka termasuk:

1. Memberikan Dukungan Emosional

Dukungan dan pemahaman dari orang tua dan keluarga sangat penting untuk membantu anak merasa aman dan didukung dalam mengatasi kecemasan mereka.

Kamu juga bisa berbicara pelan dengan anak. Bantu anak untuk memahami dan mengelola emosi. Beri pemahaman bahwa ia tidak sendiri dan terdapat orang yang senantiasa membantunya.

2. Mengajarkan Teknik Relaksasi

Mengajarkan anak teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu mereka mengatasi kecemasan dan menenangkan pikiran mereka.

3. Menghindari Pemicu Kecemasan

Mengidentifikasi dan menghindari pemicu kecemasan yang memicu kecemasan pada anak dapat membantu mengurangi intensitas kecemasan mereka.

4. Mendukung Gaya Hidup Sehat

Mendorong gaya hidup sehat termasuk pola makan yang seimbang, tidur yang cukup, dan olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan anak.

5. Terapi Psikologis

Terapi kognitif perilaku (CBT) atau terapi lainnya dengan seorang profesional kesehatan mental dapat membantu anak belajar cara mengidentifikasi dan mengatasi pola pikir negatif yang mendasari kecemasan mereka.

6. Berikan Pujian dan Dorongan

Tetap berikan kasih sayang serta dukungan positif kepada anak atas berbagai kemajuan yang telah ia capai. Dengan begitu anak akan merasa dihargai, disayang, dan merasa tidak sendiri. 

Pentingnya Pencarian Bantuan Profesional

© Diadona© Freepik

Jika kamu mencurigai bahwa anak menderita gangguan kecemasan, penting untuk mencari bantuan profesional segera. Dokter anak atau psikolog anak dapat membantu mendiagnosis dan merancang rencana perawatan yang sesuai untuk mengatasi kecemasan anak.

Mengatasi gangguan kecemasan pada anak memerlukan kesabaran, pemahaman, dan dukungan yang kuat dari lingkungan sekitarnya. Dengan memberikan dukungan yang tepat dan menawarkan lingkungan yang aman dan mendukung, kamu dapat membantu anak mengatasi kecemasan dan mengembangkan keterampilan untuk menghadapi tantangan hidup dengan lebih percaya diri dan tenang. Semoga bermanfaat!

Editor: Najwa Al Rasyidah