Udah Tidur Lama, Kenapa Pas Bangun Malah Capek?

Reporter : Mutia Wella Lukitasari
Rabu, 4 Maret 2020 17:29

©medicalnewstoday.com

Apa perlu tidur lebih lama lagi ya?

Kalau lagi libur panjang nih, pasti ada satu hari yang kita habisin dengan nggak ngapain-ngapain. Rasanya mau bales dendam sama rutinitas padet di hari-hari biasa.

Tapi anehnya, kenapa setelah tidur panjang tuh badan bukannya seger malah kerasa capek. Kenapa deh?

Dilansir dari Insider.com, ternyata tidur lama nggak selalu bagus buat tubuh lho.

1 dari 2 halaman

ilustrasi tidur © yahoo.com

Kebanyakan orang membutuhkan tidur 7,5 jam sampai 8. jam per malam. Nah pada saat proses tidur, kita mengalami 5 siklus. Masing-masing siklus berdurasi sekitar 90 menit. Jika ada 5 siklus berarti setidaknya kita membutuhkan 7,5 jam untuk tidur yang pas.

Pada tahap ke satu dan dua, kita masih mudah untuk terbangun. Namun pada tahap ke 3 dan 4 kita akan susah untuk terbangun, tahap ini sering disebut dengan REM.
Nah jadi, ketika kita tidur lebih dari durasi yang dibutuhkan, maka tubuh secara otomatis akan mengulangi 5 siklus tidur ini.

Dan kita kamu tidur 2 hingga 4 jam dari biasanya, bisa jadi kamu terbangun pada saat sedang ebrada di fase tidur REM.

2 dari 2 halaman

Terbangun di siklus tidur ini tuh cuukup mengacaukan otak dan bagian tubuh yang lainnya. Karena itu lah kamu ketika bangun langsung merasa capek atau malah nggak bersemangat.

Jadi, tidur secukupnya aja ya. Jangan kurang, tapi jangan kebanyakan juga. Mending kamu mengisi waktu luang dengan olahraga.

Yah tapi saya paham kok, godaan untuk tidur itu memang susah untuk ditahan.