©samitivejhospital.com
Menurut data reguler dari National Sleep Foundation America, sebanyak 37 Tririlun orang tidur dengan mendengkur. Hal ini tentu cukup membuktikan jika banyak dari kita yang memang mendengkur pada saat tertidur.
Penyebab dari dengkuran biasanya bukan sesuatu yang serius, namun bagaimanapun juga mendengkur ternyata dapat menjadi indikator kesehatan kita lho.
Dilansir dari medicalnewstoday.com (10/03), berikut adalah cara-cara yang bisa kamu lakukan agar kamu berhenti mendengkur pada saat tidur.
© Diadona
Berat badan yang berlebihan dapat menjadi menyebab seseorang mendengkur. Hal ini karena adanya jaringan lemak di sekitar tenggorokan yang berpotensi membuatmu mendengkur.
Makan yang terkontrol kalori, diet sehat dan berolahraga teratur adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
© Diadona
Ketika tidur telentang, maka resiko untuk mendengkur akan lebih besar. Karena menyebabkan lidah bergerak ke belakang tenggorokan. Hal ini membuat pernapasan jadi lebih sulit dan dapat menyebabkan getaran dengkuran.
sedangkan tidur dengan satu sisi memungkinkan udara untuk mengalir dengan lebih lancar, dan menghindari adanya getaran dengkuran.
© Diadona
Selain merokok terbukti dapat merusak kesehatan tubuhmu, merokok dapat mengiritasi saluran udara dan hal ini justru memperburuk dengkuran.
Jika kamu merokok, maka dengan berhenti merokok maka hal ini dapat mengurangi dengkuranmu.
© Diadona
Minum alkohol dalam jumlah yang banyak dapat merilekskan otot-otot tenggorokan. Saat otot-otot ini rileks, maka mereka berisok untuk bergetar saat tidur.
Maka kamu perlu menghindari alkohol sebelum tidur, agar tidak memperburuk dengkuranmu.
© Diadona
Obat Tidur dapat membuatmu jadi tidur dengan sangat nyenyak. Hal ini memungkinkan adanya relaksasi pada otot tenggorokan yang juga dapat meningkatkan dengkuran.
© Diadona
Mengadahkan kepala keatas dapat membantu saluran udara, sehingga dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan dengkuran.
Nah itu dia adalah cara-cara yang dapat kamu lakukan untuk menghindari dengkuran. Namun tentu saja jika dengkuranmu bertambah parah, kamu perlu mengkonsultasikannya pada dokter ya!
7 Foto Ghea Youbi Latihan Memanah, Gayanya Bak Atlet Professional
Foto Nathalie Holscher Pamer Tato Pakai Baju Tanpa Lengan, Disebut Lebih Cantik Berhijab
Ini Foto Transformasi Ririn Dwi Ariyanti dari Tahun 2003 sampai 2024, Tetap Cantik dan Awet Muda!
Manggung di Acara Nikahan, Ini Deretan Foto Tiara Andini Pakai Dress Bling-bling yang Bikin Salfok
Geram Dituding Selingkuh, Rizky Nazar Pastikan Hubungannya dengan Syifa Hadju Baik-baik Saja!
Ibunda Rizky Nazar Beri Klarifsikasi Usai Putranya Dituding Selingkuhi Syifa Hadju
Diwawancara Kasus Narkoba Sang Anak, Ekspresi Ibunda Chandrika Chika Malah Dihujat
Adik Via Vallen Dilaporkan Polisi terkait Dugaan Penggelapan Sepeda Motor
El Rumi Sudah Kenalkan Eca Aura ke Ahmad Dhani dan Para Personel Dewa 19, Makin Serius Nih?