Merasa Ngantuk Setelah Makan, Apakah Benar Pertanda Diabetes?

Reporter : Mutia Wella Lukitasari
Selasa, 28 Januari 2020 13:57

Tenang, tidak hanya kamu saja yang merasa ngantuk setelah makan.

Tak jarang kita merasa ngantuk dan justru lemas setelah makan. Namun terdapat rumor yang beredar, jika mengantuk setelah makan merupakan pertanda diabetes. Apakah Benar?

Dilansir dari medicalnewstoday.com (18/10) terdapat beberapa hal yang dapat menyebabkanmu mengantuk setelah makan. Misalnya seperti seberapa banyak porsi yang kamu makan, apa yang kamu makan dan pukul berapa kamu makan.

1 dari 3 halaman

1. Makanan yang Kamu Konsumsi

Ilustrasi Wanita Makan © Diadona

Makanan yang mengandung protein dan karbohidrat yang tinggi dapat membuatmu jadi lebih cepat mengantuk. Penelitian menunjukkan jika hal ini terjadi karena tubuh memproduksi lebih banyak serotonin akibat konsumsi protein dan karbohidrat tersebut.

Serotonin merupakan zat tubuh yang bekerja mengatur perasaan dan tidur.

Makanan yang kaya akan protein adalah ikan salmon, ayam, telur, bayam, biji-bijian, susu, produk kedelai dan keju.

Sedangkan makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi adalah nasi, mie, roti putih, biskuit, kue (berbahan dasar tepung), jagung, susu, gula dan permen.

2 dari 3 halaman

2. Berapa Banyak yang Kamu Makan

Ilustrasi makanan © Diadona

Jika makan siang lebih banyak, dapat meningkatkan kemungkinan kamu merasa mengantuk ketika sore daripada mereka yang makan lebih sedikit di tengah hari. Makan menyebabkan gula darah naik, dan penurunan energi mungkin terjadi.

Faktor-faktor lain dapat menyebabkan mengantuk setelah makan:

1. Kurang tidur di malam hari, yang dapat menyebabkan kelelahan sepanjang hari

2. Minum alkohol dengan makanan, terutama di siang hari

3 dari 3 halaman

3. Kapan Kamu Makan

Ilustrasi Makan Sambil Tidur © Diadona

Jam makan tubuhmu dapat mempengaruhi perasaanmu setelah makan.

National Sleep Foundation America merlaporkan jika secara alami mengalami penurunan energi pada jam 2 siang dan jam 2 dini hari. Hal ini cukup menjelaskan tentang adanya tradisi tidur siang.

Jadi jika kamu merasa ngantuk setelah jam makan siang di jam ini merupakan hal yang normal.

Secara keseluruhan tidak ada penelitian yang menyatakan jika mengantuk setelah makan merupakan pertanda dari diabetes. Kamu tidak perlu khawatir lagi, namun tetap saja kamu perlu menjaga pola dan jenis makanan yang kamu konsumsi agar terhindar dari diabetes.