Melakukan Perenggangan saat Olahraga, Penting atau Nggak?

Reporter : M. A. Adam Ramadhan
Sabtu, 4 Januari 2020 13:20

Bahkan melakukan perenggangan atau nggak saat olahraga pun bisa jadi perdebatan untuk beberapa orang

Kebanyakan orang masih malas melakukan perenggangan, baik sebelum maupun setelah olahraga. Kebanyakan juga berpendapat bahwa perenggangan itu nggak terlalu penting, tapi banyak juga yang berpendapat bahwa perenggangan itu penting. Jadi, mana yang benar?

Kalau menurut sebuah artikel yang dipublish WebMD (16/12), sih, perenggangan itu penting. Kenapa? Karena dengan melakukan perenggangan, seluruh bagian tubuh entah otot maupun sendi akan menjadi fleksible.

"Melakukan perenggangan secara teratur dapat membantu menjaga pinggul dan pahamu tetap fleksibel di kemudian hari," ucap Lynn Millar, PhD., seorang ahli terapi fisik dan profesor di Universitas Negeri Winston-Salem.

1 dari 1 halaman

Tapi perenggangan yang mana dulu? Statis atau dinamis? Lalu bagaimana dengan perengganan sebelum dan sesudah olahraga?

Perenggangan statis merupakan perenggangan yang menahan bagian tubuh dalam waktu beberapa waktu, sedangkan peranggangan dimanis merupakan perenggangan yang sifatnya terus bergerak.

Sebelum olahraga, perenggangan statis nggak terlalu diperlukan, karena belum terbukti dapat mencegah cedera, atau apalagi meningkatkan kinerja. Sebaliknya, melakukan perenggangan statis sebelum olahraga bisa jadi melemahkan kinerjamu saat olahraga.

Namun, disarankan untuk melakukan perenggangan dinamis saja, seperti berjalan cepat, mengayunkan kaki, dan perenggangan lainnya yang bergerak ringan alias nggak ditahan dalam waktu yang lama seperti halnya statis.

Setelah olahraga, melakukan perenggangan statis justru sangat bagus. Manfaat yang didapatkan akan lebih banyak. Tapi pada dasarnya, setelah melakukan olahraga, dua jenis perenggangan bisa dilakukan (lebih fleksibel), karena sejatinya sirkulasi ke otot-otot dan persendian telah meningkat.

Terlepas dari bagaimana melakukan perenggangan sebelum maupun sesudah olahraga, melakukan perenggangan ya sebenarnya sangat dianjurkan kapan pun kamu akan melakukan sesuatu, bahkan ketika sebelum dan sesudah tidur. " Perenggangan (fleksibitias) seharusnya menjadi bagian segala aktivitas," jelas Millar.

Kalau kamu melakukan perenggangan sebelum atau setelah olahraga, nggak? Sharing di kolom komentar, ya!