Kebiasaan 'Snooze' Alarm Bikin Kualitas Tidur Terganggu, Jangan Diulangin!

Reporter : Mutia Wella Lukitasari
Sabtu, 29 Februari 2020 11:30

©healthline.com

Snooze alarm ternyata bikin jadi kebiasaan yang diulang-ulang lho.

Ketika bangun agak kepagian, sebagian besar dari kita pasti memutuskan untuk tidur lagi. Jangankan bangun kepagian, kadang ketika alarm udah nyala aja masih sering mencet tombol snooze. Jadi bisa tidur lagi deh.

Tapi, niat hati "tidur 5 menit lagi deh" malah berujung satu jam. Kalau udah gini baru deh nyesel, "tadi kenapa tidur lagi sih!" terus langsung buru-buru ke kamar mandi.

Nyesel tapi hal ini diulangin terus menerus.

1 dari 2 halaman

Tau nggak sih penyebab kamu udah bangun terus ketika tidur lagi malah jadi 'kebablasan'?

via GIPHY

Orang dewasa membutuhkan waktu tidur sebanyak 7 hingga 9 jam. Sedangkan ketika kamu terbangun namun memutuskan untuk tidur lagi, hal ini bikin otak jadi bingung.

Dilansir dari brooklynbleeding.com, memencet tombol snooze pada alarm ternyata memang bisa jadi kebiasaan. Semakin sering kita lakukan, maka kita jadi makin terbiasa ngelakuinnya. Padahal udah tau kalau itu bikin tidur jadi kebablasan.

Tau nggak sih, kalau tubuh kita itu sudah bersiap untuk bangun sekitar dua jam sebelum kita terbangun. Dengan menaikkan suhu tubuh kta dan melepaskan bahan kimia yang dapat meningkatkan kesadaran, tubuh dan otak akan bekerja sama untuk membuat kita terbangun.

2 dari 2 halaman

via GIPHY

Ketika kita terbangun setelah alarm pertama, tubuh kita sebenarnya udah terbangun lho. Tatapi, ketika ktia justru malah tidur sekali lagi, otak dan tubuh kita jadi lebih mungkin mengalami inersia.

Inersia ini lah yang bikin kita jadi tidur kebablasan. Bahkan jika hal ini dibiasakan, justru bisa bikin kita jadi mudah merasa lelah ketika bangun tidur.

Jadi kalau udah bangun, jangan tidur lagi ya. Iya, rasanya emang ngantuk banget. Tapi dengan sekali aja ngebiarin kamu untuk " 5 menit lagi deh" , hal ini bikin kamu jadi kebiasaan.
Jangan di 'snooze' lagi ya alarmnya!