Anak Mengigau Ketakutan dan Teriak di Malam Hari, Ini 5 Cara Mengatasinya!

Apa Itu Mengigau?

© Freepik

Mengigau adalah salah satu bentuk dari parasomnia, yakni gangguan tidur yang melibatkan perilaku atau pengalaman yang tidak biasa selama tidur. Mengigau sering terjadi selama tahap tidur yang dalam. Biasanya tidak berbahaya dan akan hilang sendiri seiring bertambahnya usia anak

Namun, jika anak sering mengigau ketakutan dan terlalu sering, penting untuk mencari cara untuk mengatasinya.

Kenapa Anak Bisa Mengigau?

© Freepik

1. Stres dan Kecemasan

Biasanya anak-anak bisa mengalami stres dari sekolah, kegiatan sehari-hari, atau perubahan besar dalam hidup mereka. Kecemasan ini bisa muncul dalam bentuk mimpi buruk atau bisa jadi mengigau hal ia cemaskan.

2. Kelelahan 

Si kecil lagi aktif-aktifnya main? Wajar saja jika ia capek dan mengeluarkan ocehan saat tidur. Tidur yang tidak cukup atau jadwal tidur yang tidak teratur juga dapat menyebabkan anak lebih sering mengigau.

3. Lingkungan Tidur yang Tidak Nyaman

Ruangan yang terlalu panas, dingin, atau berisik dapat mengganggu tidur anak. Sehingga ia akan tidak nyaman dengan atmosfer kamarnya dan berakhir mengigau.

4. Makanan dan Minuman Sebelum Tidur 

Makanan atau minuman yang mengandung kafein atau gula tinggi dapat mempengaruhi kualitas tidur anak. Perut yang penuh bisa mengganggu kualitas tidur anak karena terlalu kenyang dan akhirnya mengigau

5. Demam

Saat sakit, tubuh sedang berusaha untuk melawan segala virus dan hal jahat yang berusaha menyerang imun si kecil. Tidak heran jika mengigau menjadi salah satu gejalanya.

Tips Mengatasi Anak Mengigau Ketakutan

© Freepik

1. Menciptakan Rutinitas Tidur yang Menenangkan

Tetapkan jadwal tidur yang konsisten untuk anak. Pastikan anak tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya, sekalipun pada saat akhir pekan. Selain itu rangkai ritual menjelang tidur yang menyenangkan dan nyaman. Aktivitas seperti menggosok gigi, cuci muka sebelum tidur hingga mendengarkan musik atau membaca buku cerita bisa membantu anak lebih rileks sebelum tidur.

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar anak berada pada suhu yang pas, yaitu tidak terlalu dingin atau tidak terlalu panas. Dengan begitu anak tidak akan merasa menggigil atau berkeringat saat tidur.

Untuk kualitas tidur yang lebih nyaman dan tenang, berikan lampu tidur yang redup dan nyalakan aromaterapi untuk kamar anak. Dengan begitu otak dan tubuh anak bisa merespon dengan mudah bahwa saatnya istirahat. Membersihkan kamar menjadi lebih rapi dan bersih, bebas dari mainan yang berserakan bisa membantu anak tidur lebih nyenyak dan nyaman. Jangan lupa untuk melibatkan anak dalam pembersihan kamar agar ia terbiasa dengan hal tersebut.

3. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Sebelum Tidur

Jangan berikan makanan atau minuman yang mengandung tinggi gula dan kafein sebelum tidur. Hal tersebut menyebabkan adanya lonjakan energi sehingga anak akan gelisah saat tidur. Berikan makan malam yang sehat yang diberikan pada jam yang teratur. Makanan yang sehat dan gizi seimbang bisa menjaga anak agar tidur tetap nyenyak.

© Freepik

4. Berikan Dukungan Emosional

Luangkan waktu untuk mendengarkan dan berbicara dengan anak mengenai ketakutannya. Kadang-kadang, hanya dengan mendengarkan, kamu bisa membantu meredakan kecemasan mereka. Jangan lupa untuk memberikan pelukan dan kenyamanan. Sentuhan fisik seperti pelukan bisa memberikan rasa aman dan nyaman pada anak.

5. Terapi Relaksasi

Ajarkan anak untuk melatih pernapasan sederhana guna membantu mereka rileks sebelum tidur. Selain itu, juga bisa melakukan meditasi yang dilakukan anak. Beberapa aplikasi dan video di YouTube menawarkan meditasi yang dirancang khusus untuk anak-anak.

6. Konsultasikan dengan Dokter

Jika anak terus-menerus mengigau ketakutan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis tidur anak untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat. Hindari untuk memberikan obat penenang tanpa resep dokter.

Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Anak Mengigau

© Freepik

Tentunya terdapat beberapa larangan saat anak mengigau. Yuk simak baik-baik

• Membangunkan anak secara paksa. Hal ini dapat membuat anak semakin takut, kaget, dan kebingungan.

• Menyiram anak dengan air. Sangat tidak efektif untuk melakukan hal tersebut. Lantaran dapat membuat anak semakin kedinginan, ketakutan, bahkan jatuh sakit.

• Menakut-nakuti anak. Nanti si kecil akan semakin takut untuk tidur, membayangkan hal-hal yang belum terjadi, hingga jatuh sakit saat kita menakut-nakutinya. Jangan dilakukan ya, Diazens.

• Memberikan obat penenang tanpa resep. Obat penenang hanya boleh diberikan atas resep dokter dan dalam kondisi yang ditentukan. Jangan sekali-kali membeli obat penenang dan memberikannya kepada anak secara ilegal.

Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan. Amati pola tidur si kecil dan terapkan tips yang cocok. Dengan perhatian dan kasih sayang, kamu bisa membantu anak mengatasi ketakutan malam mereka dan menikmati tidur yang lebih berkualitas.

Menghadapi anak yang mengigau ketakutan mungkin memerlukan kesabaran, tapi dengan langkah-langkah yang tepat, kamu bisa membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur dan kesejahteraan emosional mereka. Semoga bermanfaat!

Editor: Najwa Al Rasyidah