Makan Ikan Bikin ASI Bau Amis tuh Mitos Gak sih?

Melansair dari thebump, ikan dan makanan amis lainnya merupakan sumber nutrisi yang sehat dan seimbang untuk ibu menyusui. Sehingga, cerita-cerita yang masih dipercaya oleh masayarakat saat ini tentang busui pantang makanan amis seperti ikan adalah mitos.

© Diadona

Ikan, utamnaya ikan laut dalam merupakan salah satu sumber makanan yang baik bagi ibu menyusui, karena kandungan asam lemak omega 3 pada ikan laut penting untuk perkembangan otak bayi, mencegah jantung koroner dan mengontrol kolestrol dalam darah.

Lembaga regulator urusan makanan dan obat-obatan Amerika Serikat, Food and Drug Administration (FDA), justru membuktikan bahwa pembatasan atau bahkan menghindari konsumsi makanan tertentu selama kehamilan dan menyusui, termasuk ikan maupun seafood, dapat menyebabkan anak kekurangan nutrisi penting yang diperlukan untuk tumbuh kembangnya!

© Diadona

Namun, sangat disarankan untuk menghindari konsumsi seafood yang mengandung kadar merkuri tinggi. USDA dan FDA merekomendasikan agar busui menghindari konsumsi hiu, ikan pedang, king mackerel, tuna albacore dan tilefish, karena memiliki kadar merkuri yang tinggi.

Sebagai gantinya, jenis-jenis ikan atau seafood berikut ini bisa kamu konsumsi selama menyusui yakni, salmon, lele, udang, tuna kaleng, nila, kerang, kepiting, cumi-cumi, dan lobster. Tapi kamu tidak boleh mengkonsumsi ikan setiap hari! Cukup 2 atau 3 kali dalam seminggu, kamu bisa mendapatkan semua manfaat makanan amis yang sehat sambil menurunkan risiko paparan bahan kimia dan merkuri.

Jadi, busui pantang makan makanan amis hanya sebatas mitos ya, bun. Selama kamu mengikuti tips di atas, kamu dapat mengonsumsi makanan amis favorit meskipun sedang dalam masa menyusui.