Cara Membuat Waktu Makan Dengan Keluarga Menjadi Penting

Reporter : Bagus Prakoso
Selasa, 28 Januari 2020 18:49

Makan bersama memiliki banyak manfaat bagi seluruh keluarga

Ada beberapa bukti kuat bahwa penting untuk menjadikan waktu makan sebagai prioritas. Tentu saja, tidak ada yang mengatakan kamu harus membuat semuanya dari awal atau bahwa kamu harus makan tiga kali sehari bersama untuk mendapatkan manfaatnya. Ini berkaitan dengan kumpul bersama keluarga.

1 dari 4 halaman

Manfaat Makan Bersama Keluarga

Dilansir dari verywellfamily.com penelitian menunjukan makan bersama keluarga dapat membantu anak secara akademis, emosiona, sosial, dan fisik. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa diperoleh anak dari makan dengan keluarga.

Kesehatan Fisik yang Lebih Baik. Satu studi menemukan bahwa makanan keluarga pada usia enam tahun meramalkan tingkat kebugaran yang lebih besar pada usia 10 tahun. Anak-anak yang makan secara teratur dengan keluarga mereka juga minum lebih sedikit minuman manis daripada anak-anak lain.
Masalah Perilaku Lebih Sedikit. Penelitian yang sama menemukan bahwa anak-anak yang jarang makan malam dengan orang tua mereka pada usia enam cenderung menjadi agresif secara fisik, menentang, atau nakal pada usia 10.
Kebiasaan Makan Lebih Sehat. Makan sambil duduk di meja telah dikaitkan dengan peningkatan konsumsi buah dan sayuran serta ukuran porsi yang lebih sehat pada anak-anak. Dan kebiasaan makan yang lebih sehat selama masa kanak-kanak terkait dengan kebiasaan makan yang lebih sehat di masa dewasa.
Peningkatan Komunikasi. Remaja yang makan malam bersama orang tua mereka dapat melatih komunikasi yang lebih baik dengan keluarga mereka. Studi telah menemukan bahwa komunikasi harian yang positif di meja makan mempromosikan kedekatan di antara anggota keluarga.
Perilaku Mengontrol Berat Badan yang Tidak Sehat. Anak-anak yang makan dengan keluarga mereka cenderung terhindar dari gangguan makan.
Prestasi Akademik Lebih Tinggi. Makan malam keluarga reguler dapat membantu anak-anak melakukan yang lebih baik di sekolah. Studi telah menemukan bahwa makan bersama sebagai keluarga adalah prediktor yang lebih baik dari skor prestasi tinggi daripada waktu yang dihabiskan untuk melakukan pekerjaan rumah, bermain olahraga, atau melakukan seni.

2 dari 4 halaman

Tulis di Kalender

Terkadang sulit untuk mengatur waktu makan bersama keluarga karena jadwal kerja orang tua dan sekolah anak yang padat. Maka dari itu, penting untuk memasukan jamuan keluarga pada jadwal.

Terkadang, untuk menyatukan semua anggota keluarga, seseorang mungkin perlu melewatkan latihan sepak bola. Atau kamu mungkin harus mengatakan tidak pada permintaan untuk pergi ke pesta ulang tahun teman. Meskipun hal itu kadang-kadang membuat anak-anak kesal, memasukkan jadwal makan keluarga dalam jadwal meningkatkan peluang untuk mewujudkannya.

3 dari 4 halaman

Rencanakan Makan Keluarga Khusus

Ubah makan malam menjadi kegiatan keluarga dengan membiarkan anak bergilirian memilih menu. Kamu juga bisa melibatkan mereka dalam membeli bahan makanan.

Tujuannya adalah membuat makanan sebagai waktu untuk menciptakan kenangan baru juga untuk memperkuat ikatan sebagai sebuah keluarga.

4 dari 4 halaman

Buat Ritual dan Tradisi

Tradisi keluarga yang kamu buat akan menjadi sesuatu yang selalu diingat. Apakah itu berdoa bersema sebelum makan, atau makan makanan tertentu di hari-hari tertentu. Ini akan membuat anak menjalankan tradisi ketika mereka dewasa.

Tradisi unik membuat kamu akan terpisah dari dunia luar dan hanya berfokus pada keluarga. Buatlah tradisi yang sederhana dengan keluarga.

Bagaimana? Apakah ada rencana untuk makan malam bersama keluarga hari ini?