8 Ide Aktivitas Sederhana untuk Menguatkan Bonding Ayah-Ibu di Tengah Kesibukan

Reporter : Abidah Ardelia
Sabtu, 27 September 2025 00:00

Foto: Freepik

Ikatan ayah-ibu bisa tetap hangat meski sibuk, lewat aktivitas sederhana seperti ngobrol sebelum tidur, masak bareng, jalan sore, hingga nonton film bersama yang mampu memperkuat bonding setiap hari.

Kesibukan kerja, urusan rumah, dan tuntutan kehidupan sehari-hari sering kali membuat pasangan suami-istri lupa meluangkan waktu berkualitas bersama. Padahal, hubungan ayah-ibu yang kuat bukan hanya penting untuk keharmonisan rumah tangga, tetapi juga menjadi fondasi emosional yang sehat bagi anak.

Kabar baiknya, membangun bonding tidak selalu harus dengan liburan mewah atau dinner romantis di restoran mahal. Aktivitas sederhana yang dilakukan konsisten justru bisa jadi “lem perekat” yang memperkuat ikatan emosional.

Berikut adalah beberapa ide aktivitas santai dan sederhana yang bisa dilakukan ayah dan ibu untuk menjaga kedekatan di tengah rutinitas padat.

1. Ngobrol Santai Sebelum Tidur

Obrolan ringan sebelum tidur bisa jadi momen berharga. Tidak perlu selalu serius, cukup saling cerita soal kejadian lucu di kantor, kabar anak, atau hal kecil yang bikin bahagia hari itu.

Dengan begitu, pasangan bisa saling memahami perasaan masing-masing dan merasa didengar. Ritual sederhana ini bisa menjadi pengingat bahwa meski lelah, mereka tetap hadir satu sama lain.

2. Masak atau Makan Bersama di Rumah

Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada bereksperimen di dapur bersama. Ayah bisa membantu memotong bahan, sementara ibu mengatur bumbu, atau sebaliknya.

Kalau tidak sempat masak, setidaknya duduk bersama saat makan malam tanpa gadget bisa jadi ajang ngobrol dan bercanda. Aktivitas ini menciptakan rasa kebersamaan dan mempererat ikatan emosional lewat kebiasaan kecil.

1 dari 4 halaman

3. Jalan Kaki Sore atau Olahraga Ringan

Sesekali, cobalah keluar rumah bersama untuk sekadar jalan sore di komplek atau jogging ringan di taman.

Olahraga sederhana ini bukan hanya menyehatkan tubuh, tapi juga memberi kesempatan untuk ngobrol tanpa distraksi. Banyak pasangan justru merasa lebih mudah berbicara dari hati ke hati saat berjalan berdampingan ketimbang duduk berhadapan.

4. Nonton Film atau Serial Favorit

Menikmati film atau serial favorit di rumah bisa jadi cara sederhana untuk menciptakan “ kencan kecil”.

Pilih tontonan yang disukai berdua, siapkan camilan, dan buat suasana seolah sedang di bioskop. Dari tontonan itu, biasanya muncul obrolan-obrolan ringan yang justru bisa mempererat komunikasi.

2 dari 4 halaman

5. Saling Memberi Kejutan Kecil

Tidak harus barang mahal. Sebuah catatan manis di meja kerja, secangkir kopi buatan pasangan, atau sekadar pesan singkat yang penuh perhatian bisa jadi bentuk kejutan sederhana yang memperkuat rasa sayang.

Hal-hal kecil ini menunjukkan bahwa masing-masing masih peduli dan memikirkan satu sama lain di sela kesibukan.

6. Bagi Tugas Rumah Tangga dengan Kompak

Sering kali pekerjaan rumah tangga jadi sumber stres, apalagi kalau terasa timpang. Padahal, justru dengan berbagi tugas rumah tangga secara kompak, ayah-ibu bisa melatih kerja sama sekaligus mengurangi potensi konflik.

Misalnya, ayah mencuci piring, ibu menyiapkan pakaian anak sekolah. Aktivitas kecil ini jika dilakukan dengan kesadaran saling membantu bisa jadi bentuk bonding yang kuat.

3 dari 4 halaman

7. Baca Buku atau Diskusi Topik Ringan

Bagi pasangan yang suka membaca, meluangkan waktu untuk membahas isi buku atau artikel menarik bisa jadi aktivitas menyenangkan.

Tidak perlu topik berat, bisa tentang parenting, hobi, atau bahkan gosip artis terkini. Diskusi ringan seperti ini menumbuhkan rasa “ bertumbuh bersama” yang penting dalam hubungan.

8. Berdoa atau Meditasi Bersama

Bagi pasangan yang religius, meluangkan waktu berdoa bersama bisa menjadi cara sederhana untuk saling mendukung secara spiritual. Bagi yang tidak religius, bisa mencoba meditasi atau sekadar latihan pernapasan singkat bersama.

Aktivitas ini memberi ketenangan dan membangun rasa keterhubungan yang lebih dalam.

4 dari 4 halaman

Menguatkan bonding antara ayah dan ibu sebenarnya tidak harus menunggu momen liburan panjang atau acara khusus. Kuncinya ada pada konsistensi meluangkan waktu, sekecil apa pun, untuk hadir satu sama lain. Aktivitas sederhana seperti ngobrol sebelum tidur, masak bareng, atau jalan sore bisa menjadi “ jembatan” yang menjaga kehangatan rumah tangga.